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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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少鍛煉的人要實現(xiàn)營養(yǎng)健康的飲食，需注重食物種類、烹飪方式、飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡和水分攝入等。 1.食物種類：多選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類；增加新鮮蔬果的攝入，如西蘭花、蘋果、香蕉；適量攝入全谷物，如糙米、全麥面包。 2.烹飪方式：以清蒸、水煮、涼拌為主，減少油炸、油煎等高油烹飪方法。 3.飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食，可采取少食多餐的方式。 4.營養(yǎng)均衡：確保攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 5.水分攝入：每天保證充足的水分，約 1500 - 1700 毫升，以白開水或淡茶為宜。 總之，少鍛煉的人通過合理的飲食安排，能夠在一定程度上彌補鍛煉的不足，維持身體的健康狀態(tài)。
2024-09-30 09:30
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