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做完高抬腿和深蹲后腿部酸麻，可通過(guò)休息、按摩、熱敷、拉伸、用藥來(lái)緩解，注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.休息：保證充足睡眠，讓腿部肌肉得到充分恢復(fù)。
2.按摩：輕輕按摩腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸麻部位，緩解肌肉緊張。
4.拉伸：進(jìn)行腿部肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，如壓腿、弓步伸展。
5.用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片等藥物，緩解疼痛和酸麻。
一般經(jīng)過(guò)上述處理，腿部酸麻癥狀會(huì)逐漸減輕。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。