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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉才俊 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨三科（脊柱骨科）
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預(yù)防頸肩痛，需注意保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、注意保暖、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療。
2014-12-05 10:11
1.保持正確姿勢(shì)：站立和坐姿要挺直，避免彎腰駝背，減少頸椎和肩部壓力。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、頸部伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸肩部肌肉力量。
3.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)等，有助于骨骼健康。
4.注意保暖：寒冷天氣注意頸肩部保暖，防止受寒引發(fā)疼痛。
5.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭：減少看手機(jī)、電腦的時(shí)間，定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部。
預(yù)防頸肩痛需要從日常生活的多個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好習(xí)慣，才能有效降低頸肩痛的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
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