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快速提問

即問即答

2014-12-05 02:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

如何有效預(yù)防頸肩痛？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

劉才俊副主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級甲等

骨三科（脊柱骨科）

預(yù)防頸肩痛，需注意保持正確姿勢、適度運動、合理飲食、注意保暖、避免長時間低頭等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.保持正確姿勢：站立和坐姿要挺直，避免彎腰駝背，減少頸椎和肩部壓力。
2.適度運動：如游泳、瑜伽、頸部伸展運動，增強(qiáng)頸肩部肌肉力量。
3.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。
4.注意保暖：寒冷天氣注意頸肩部保暖，防止受寒引發(fā)疼痛。
5.避免長時間低頭：減少看手機(jī)、電腦的時間，定時活動頸部和肩部。
預(yù)防頸肩痛需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持良好習(xí)慣，才能有效降低頸肩痛的發(fā)生風(fēng)險。
2014-12-05 10:11

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擅長：對頸、腰椎間盤突出，脊柱椎管狹窄癥，腰椎滑脫，脊柱退變性側(cè)彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質(zhì)疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗，手術(shù)操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術(shù)3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術(shù)治療，熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。
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: 程忠勇 / 副主任醫(yī)師

擅長：腳痛、足部疾病，外傷性足踝部骨與關(guān)節(jié)損傷、血管與神經(jīng)肌腱損傷、斷肢(趾)再植、足踝部創(chuàng)面缺損的治療;先天及后天足踝部畸形的矯正、各種原因引起的足踝部慢性潰瘍創(chuàng)面不愈合的治療等。
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