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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王旸 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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降低膽固醇可以通過飲食調(diào)整，比如多吃蔬菜水果、全谷物、豆類、堅(jiān)果以及富含不飽和脂肪酸的食物等。 1.蔬菜水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如西蘭花、菠菜、蘋果、橙子等，能促進(jìn)膽固醇代謝。 2.全谷物：包括燕麥、糙米等，富含膳食纖維，可減少膽固醇吸收。 3.豆類：如黑豆、紅豆，含有植物固醇，能降低血液中膽固醇水平。 4.堅(jiān)果：像杏仁、核桃，含不飽和脂肪酸和植物固醇，有益心血管健康。 5.富含不飽和脂肪酸的食物：如橄欖油、三文魚，有助于調(diào)節(jié)血脂。 合理的飲食搭配對于控制膽固醇水平至關(guān)重要，但如果膽固醇過高，還需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
2024-10-08 22:12
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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