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即問即答

2024-10-08 09:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

做事總是拖拉，這是拖延癥，請問拖延癥的禁忌有什么呢？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

宋長輝醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級

全科

拖延癥患者需要注意避免過度完美主義、缺乏明確目標、易受干擾、自我否定、逃避困難等。 1.過度完美主義：總是追求完美的結(jié)果，導(dǎo)致遲遲不敢開始行動。應(yīng)學(xué)會接受不完美，先完成再完善。 2.缺乏明確目標：沒有清晰的方向和計劃，容易迷失。要制定具體、可衡量、有時限的目標。 3.易受干擾：如手機、電視等容易分散注意力。應(yīng)減少干擾源，創(chuàng)造專注的環(huán)境。 4.自我否定：對自己能力缺乏信心，害怕失敗。要樹立積極的自我認知，相信自己能完成任務(wù)。 5.逃避困難：遇到難題就退縮，不愿面對。應(yīng)培養(yǎng)面對困難的勇氣，逐步解決問題。總之，克服拖延癥需要患者自身有堅定的決心和持續(xù)的努力，逐步改變不良習(xí)慣，提高行動效率。
2024-10-08 23:23

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