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經(jīng)常失眠多夢可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等引起。可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等改善。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以進(jìn)入休息狀態(tài)。應(yīng)學(xué)會合理釋放壓力，如通過運動、傾訴等方式。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境干擾。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。需要針對原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.神經(jīng)系統(tǒng)紊亂：神經(jīng)功能失調(diào)也會引發(fā)失眠多夢?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 總之，經(jīng)常失眠多夢需要綜合調(diào)理。若情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。