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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賀常見 主治醫(yī)師
中原油田婦幼保健院
一級
內(nèi)科
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網(wǎng)球肘患者可通過伸展、力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動、肌肉放松、平衡訓(xùn)練等加強康復(fù)。 1.伸展：緩慢伸展前臂肌肉，每次保持 15-30 秒，重復(fù) 3-5 次，有助于緩解肌肉緊張。 2.力量訓(xùn)練：使用啞鈴或彈力帶進行輕度的手腕屈伸練習(xí)，增強肌肉力量。 3.關(guān)節(jié)活動：做手腕的旋轉(zhuǎn)和屈伸動作，活動范圍逐漸增大，促進關(guān)節(jié)靈活性。 4.肌肉放松：用泡沫軸輕輕按壓前臂肌肉，放松緊張的肌肉組織。 5.平衡訓(xùn)練：單腳站立或閉目站立，鍛煉平衡能力，減輕肘部負(fù)擔(dān)。 網(wǎng)球肘患者進行鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-10-08 21:28
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