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肩胛骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練需要根據(jù)恢復(fù)進(jìn)程逐步開(kāi)展，包括肌肉按摩、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、日常生活活動(dòng)訓(xùn)練等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.肌肉按摩：在骨折初期，通過(guò)輕柔的按摩手臂肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮。
2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：骨折愈合一定程度后，進(jìn)行小幅度的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，如前屈、后伸、外展等，但要避免過(guò)度用力。
3.力量訓(xùn)練：隨著恢復(fù)進(jìn)展，可增加肩部肌肉的力量訓(xùn)練，如使用啞鈴進(jìn)行輕度的上舉動(dòng)作。
4.平衡訓(xùn)練：通過(guò)單腳站立等簡(jiǎn)單的平衡練習(xí)，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性。
5.日常生活活動(dòng)訓(xùn)練：恢復(fù)后期，逐漸恢復(fù)穿衣、梳頭、刷牙等日常生活中的肩部動(dòng)作。
肩胛骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生建議，避免過(guò)早過(guò)度活動(dòng)。同時(shí)，要保持耐心和積極的心態(tài)，有助于更好地恢復(fù)肩部功能。