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在進(jìn)行仰臥起坐或深蹲這類運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿部和腰部感到不適，可能與肌肉緊張、肌肉力量不足、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)問題或潛在的神經(jīng)壓迫有關(guān)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.肌肉緊張：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)或過度使用某組肌肉，可能導(dǎo)致肌肉緊張，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。
2.肌肉力量不足：核心肌群或下肢肌肉力量不足，難以支撐運(yùn)動(dòng)所需負(fù)荷，引起疼痛。
3.運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)：不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)加大關(guān)節(jié)和肌肉的壓力，造成傷害。
4.關(guān)節(jié)問題：膝蓋、髖關(guān)節(jié)或腰椎關(guān)節(jié)的損傷或炎癥，可能在運(yùn)動(dòng)時(shí)加劇疼痛。
5.神經(jīng)壓迫：腰椎間盤突出或坐骨神經(jīng)受壓，運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)刺激神經(jīng)，引起腿部和腰部疼痛。
面對(duì)此類問題，建議首先調(diào)整運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，逐步增強(qiáng)肌肉力量。若疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療。

你好，這種情況考慮不好確定，有可能與飲食有關(guān)，建議最好多吃蔬菜水果較好，避免吃甜食，局部適當(dāng)按摩看看。

你好，這種情況需要慢慢減掉贅肉。平時(shí)少吃油膩大的食物和甜食，多吃水果蔬菜，可以跑步、跳繩、仰臥起坐等活動(dòng)，需要堅(jiān)持，可以慢慢改善的。