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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李恩慶 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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長期熬夜引起面色差,與睡眠不足導(dǎo)致的皮膚血液循環(huán)不良、體內(nèi)激素水平失衡、免疫功能下降以及壓力增加有關(guān)。改善面色需從調(diào)整生活習(xí)慣、營養(yǎng)補充、皮膚護理、心理調(diào)適和適當(dāng)藥物輔助等多方面著手。當(dāng)身體感到不適時,務(wù)必及時就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進行診治,不宜自己隨意用藥。
2015-06-17 17:35
1.調(diào)整生活習(xí)慣:保證充足睡眠,每晚7至9小時,規(guī)律作息,減少熬夜。
2.營養(yǎng)補充:均衡飲食,富含維生素C、E和鋅的食物有助于皮膚修復(fù),如橙子、堅果和海鮮。
3.皮膚護理:定期清潔面部,使用溫和護膚品,保持皮膚水分,防曬。
4.心理調(diào)適:減輕工作壓力,可通過冥想、瑜伽等方式放松身心,緩解壓力。
5.適當(dāng)藥物輔助:在醫(yī)生指導(dǎo)下,可短期使用褪黑素幫助調(diào)整睡眠周期,改善睡眠質(zhì)量。
改善面色需綜合調(diào)整生活習(xí)慣、營養(yǎng)、護膚、心理狀態(tài),并在必要時尋求醫(yī)學(xué)幫助。長期堅持,將有效提升膚色和整體健康狀況。
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