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45歲男性,長期熬夜導致面色差,如何改善?

45歲男性,長期熬夜導致面色差,如何改善?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李恩慶 主任醫(yī)師

    暨南大學附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)科

    長期熬夜引起面色差,與睡眠不足導致的皮膚血液循環(huán)不良、體內激素水平失衡、免疫功能下降以及壓力增加有關。改善面色需從調整生活習慣、營養(yǎng)補充、皮膚護理、心理調適和適當藥物輔助等多方面著手。當身體感到不適時,務必及時就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進行診治,不宜自己隨意用藥。
    1.調整生活習慣:保證充足睡眠,每晚7至9小時,規(guī)律作息,減少熬夜。
    2.營養(yǎng)補充:均衡飲食,富含維生素C、E和鋅的食物有助于皮膚修復,如橙子、堅果和海鮮。
    3.皮膚護理:定期清潔面部,使用溫和護膚品,保持皮膚水分,防曬。
    4.心理調適:減輕工作壓力,可通過冥想、瑜伽等方式放松身心,緩解壓力。
    5.適當藥物輔助:在醫(yī)生指導下,可短期使用褪黑素幫助調整睡眠周期,改善睡眠質量。
    改善面色需綜合調整生活習慣、營養(yǎng)、護膚、心理狀態(tài),并在必要時尋求醫(yī)學幫助。長期堅持,將有效提升膚色和整體健康狀況。

    2015-06-17 17:35
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