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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陸雪松 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰肌勞損的有效鍛煉方法包括小燕飛、五點支撐、扭腰轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)腰捶背、仰臥屈膝。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2015-08-18 20:43
1.小燕飛：取俯臥位，雙手向后伸展，同時雙腿伸直向上抬起。
2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起。
3.扭腰轉(zhuǎn)胯：站立位，雙手叉腰，緩慢轉(zhuǎn)動腰部和胯部。
4.轉(zhuǎn)腰捶背：站立位，雙手握拳，轉(zhuǎn)動腰部同時捶打背部。
5.仰臥屈膝：仰臥位，雙腿屈膝，盡量貼近胸部。
堅持這些鍛煉方法，有助于增強腰背肌力量，緩解腰肌勞損癥狀。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標準差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標準差，一般以年身高增長為標準，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標準差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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