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頸腰椎間盤突出患者可通過多種鍛煉方法緩解癥狀，包括頸部肌肉訓(xùn)練、米字操、飛燕式鍛煉、臀橋練習(xí)、五點支撐法等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.頸部肌肉訓(xùn)練：增強頸部肌肉力量，減輕頸椎壓力。
2.米字操：活動頸椎關(guān)節(jié)，改善頸部血液循環(huán)。
3.飛燕式鍛煉：增強腰背肌力量，穩(wěn)定腰椎。
4.臀橋練習(xí)：鍛煉臀部和腰部肌肉，減輕腰部負擔(dān)。
5.五點支撐法：提升腰背部肌肉耐力，有助于恢復(fù)。
合理的鍛煉有助于頸腰椎間盤突出的康復(fù)，但鍛煉應(yīng)適度，如有不適需及時就醫(yī)。

你好，可以吃青椒，但是不能吃辣椒，容易刺激皮膚，影響恢復(fù)的，長痘最好注意皮膚衛(wèi)生，平時注意休息，多吃水果和蔬菜，不吃辛辣刺激油膩的食物，注意個人衛(wèi)生，避免熬夜。

你好，這個最好少吃，一般毛囊炎需要選擇敏感抗生素治療。需要遵醫(yī)囑服用藥物和局部使用阿達帕林凝膠 或者百多邦軟膏。注意衛(wèi)生很重要。多吃蔬菜水果 。