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練瑜伽的最佳時(shí)段因人而異，通常取決于個(gè)人的生物鐘、生活習(xí)慣、身體狀況、練習(xí)目的以及環(huán)境因素等。 1.生物鐘：每個(gè)人的生物鐘不同，有些人早晨精力充沛，適合晨練瑜伽；而有些人晚上更有活力，適合晚間練習(xí)。 2.生活習(xí)慣：如果習(xí)慣早起且有充足時(shí)間，早晨是不錯(cuò)的選擇；若白天工作繁忙，晚上練習(xí)能幫助放松身心。 3.身體狀況：身體較為僵硬時(shí)，可在體溫較高的下午或晚上練習(xí)；若身體較靈活，早晨練習(xí)能為一天帶來(lái)活力。 4.練習(xí)目的：若為了提升柔韌性，可在身體較熱的下午或晚上練習(xí)；若為了提神醒腦，早晨練習(xí)效果較好。 5.環(huán)境因素：如果練習(xí)環(huán)境在早晨較為安靜舒適，適合此時(shí)練習(xí)；若晚上環(huán)境更利于放松，可選擇晚上。 總之，選擇練瑜伽的最佳時(shí)段應(yīng)綜合考慮自身情況，關(guān)鍵是要保持規(guī)律的練習(xí)，才能獲得更好的效果。