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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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奚玉鳳 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
針灸科
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訓(xùn)練爆發(fā)力，可從力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、爆發(fā)力專項(xiàng)訓(xùn)練、飲食調(diào)整、充分休息等方面著手。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2015-08-16 11:59
1.力量訓(xùn)練：如深蹲、臥推等，增強(qiáng)肌肉力量。
2.速度訓(xùn)練：短跑沖刺、高抬腿跑，提高動(dòng)作速度。
3.爆發(fā)力專項(xiàng)訓(xùn)練：跳躍練習(xí)、投擲訓(xùn)練。
4.飲食調(diào)整：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物攝入，為訓(xùn)練提供能量。
5.充分休息：讓肌肉得到恢復(fù)，避免過度疲勞。
綜合進(jìn)行上述訓(xùn)練，并持之以恒，能逐步提升爆發(fā)力。
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