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脊柱損傷多由外傷導(dǎo)致，可通過(guò)避免外傷、增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)、保持良好姿勢(shì)、適度鍛煉、注意營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.避免外傷：注意交通安全，工作中遵循安全規(guī)范，防止高處墜落等意外。
2.增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)：運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴合適護(hù)具，進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)時(shí)做好防護(hù)措施。
3.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、駝背，維持脊柱正常生理曲度。
4.適度鍛煉：加強(qiáng)腰背部肌肉力量，如游泳、瑜伽等。
5.注意營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、維生素D等，促進(jìn)骨骼健康。
總之，預(yù)防脊柱損傷需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

本病是由于外傷性因素引起，故無(wú)有效的預(yù)防措施，注意生產(chǎn)生活安全，避免創(chuàng)傷防治本病的關(guān)鍵。

你好；脊柱損傷加強(qiáng)鍛煉、特別是頸部和腰部的活動(dòng)，可以加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，消除腰肌的疲勞，還可以降低外傷導(dǎo)致脊椎病的機(jī)率，密切觀察祝你健康。