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手腕橈骨遠(yuǎn)端骨折拆石膏后，可通過關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉力量訓(xùn)練、物理治療、日?；顒?dòng)訓(xùn)練和定期復(fù)查來促進(jìn)恢復(fù)，包括屈伸練習(xí)、握力訓(xùn)練、熱敷、簡(jiǎn)單家務(wù)等。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)：進(jìn)行手腕的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)范圍和幅度，每次 10 - 15 分鐘，每天 3 - 5 次。 2.肌肉力量訓(xùn)練：如握力器訓(xùn)練、握拳放松練習(xí)，增強(qiáng)手部肌肉力量，每組 10 - 15 次，每天 3 組。 3.物理治療：利用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。 4.日?；顒?dòng)訓(xùn)練：進(jìn)行簡(jiǎn)單的日常生活活動(dòng)，如穿衣、刷牙、拿杯子等，鍛煉手部功能。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查，評(píng)估康復(fù)情況，及時(shí)調(diào)整康復(fù)方案。 總之，手腕橈骨遠(yuǎn)端骨折拆石膏后的康復(fù)訓(xùn)練需要耐心和堅(jiān)持，遵循循序漸進(jìn)的原則，逐步恢復(fù)手腕的功能。

您好，主要是進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸，多熱敷，雙手合十，健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)活動(dòng)，然后主動(dòng)活動(dòng)。