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孕期合理營養(yǎng)搭配要注意食物多樣、營養(yǎng)均衡、控制食量、補充關(guān)鍵營養(yǎng)素、避免不良飲食。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.食物多樣：做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，保證食材豐富。
2.營養(yǎng)均衡：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)都要有。
3.控制食量：避免營養(yǎng)過剩或不足，以防胎兒巨大或發(fā)育遲緩。
4.補充關(guān)鍵營養(yǎng)素：如葉酸、鐵、鈣等。
5.避免不良飲食：少吃高糖、高鹽、高脂肪食物，忌生冷、辛辣。
孕期營養(yǎng)搭配關(guān)乎母嬰健康，要科學(xué)安排飲食，保障胎兒正常發(fā)育。

你好，在孕期的婦女一定要合理搭配好飲食。簡單來說，盡量做到粗細(xì)搭配、葷素并用。每天攝入適量的奶或奶制品，進食一定數(shù)量的水果、蔬菜，以保證胎兒的健康發(fā)育與成長。

孕期合理營養(yǎng)應(yīng)該遵循食譜廣原則做粗細(xì)搭配、葷素并用每食用適量奶類及其制品、蔬菜水兼才能達(dá)全面科合理營養(yǎng)要求保證胎發(fā)育 特別需要注意幾點:
1、孕期要保持適宜體重增 體重增既能太慢能太快太慢影響胎發(fā)育造營養(yǎng)良發(fā)育遲緩等體重增快導(dǎo)致巨增加難產(chǎn)危險且易發(fā)糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥等孩發(fā)育能利
2、注意平衡膳食合理營養(yǎng) 每食物要化能挑食偏食能吃葷吃素能吃清淡素吃葷些都且孕婦要比平吃更營養(yǎng)要避免暴飲暴食造肥胖等各種病癥同定要吃適粗糧雜糧及水蔬菜盡量要吃蔬菜水要用汁等代替
3、預(yù)防孕期貧血 性本容易現(xiàn)缺鐵性貧血孕期由于需要量增加更容易現(xiàn)期要注意嘌≡窈??岣壞氖澄錚??紓菏萑猓?憷啵?臥啵??镅?破罰?約按蠖辜捌渲破返取M?蔽??谻能促進鐵吸收
4、要吃干凈變質(zhì)或污染食物
5、要吃限、甜油膩食物
6、避免刺激性食物 例咖啡濃茶酒及辛辣食物辣椒另外特別注意要吸煙丈夫吸煙要遠(yuǎn)離遠(yuǎn)離吸煙
7、要盲目進補 要孕期隨便進補市場面隨意買些補品吃營養(yǎng)品適宜孕期服用服用反導(dǎo)致例參桂圓等孕期服用營養(yǎng)補充劑需要醫(yī)或營養(yǎng)師指導(dǎo)使用