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身體偏瘦可通過飲食改善，包括富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.富含蛋白質(zhì)：如雞蛋、牛奶、魚肉，能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
2.碳水化合物：像米飯、面條、土豆，提供能量。
3.優(yōu)質(zhì)脂肪：堅(jiān)果、橄欖油，增加飽腹感。
4.維生素豐富：新鮮蔬果，如橙子、菠菜，維持身體機(jī)能。
5.礦物質(zhì)類：瘦肉、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充身體所需。
合理搭配飲食，保持良好的飲食習(xí)慣，有助于增加體重和改善健康狀況。

你好，平時(shí)可以多吃些菌類等蔬菜，肉、蛋、奶、魚也要每天補(bǔ)充一些。俗話說“要長(zhǎng)膘吃夜宵”晚上吃完不久就睡覺，吃的東西消耗少，多數(shù)變成脂肪存起來了，不過保健專家不提倡吃夜宵 。