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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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喻勇 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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脊柱的健康至關(guān)重要,以下為您介紹脊柱保健操的相關(guān)要點(diǎn),包括正確坐姿、合適桌椅、靠墊使用、活動(dòng)方式等。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2015-11-03 15:23
1.正確坐姿:人的重心放于坐骨中間,保持腰部與大腿、大腿和小腿、上臂和前臂均為90°。
2.合適桌椅:調(diào)整桌椅高度至與自身身高比例合適,避免頭頸部過度后仰或前屈,減輕疲勞。
3.靠墊輔助:長(zhǎng)時(shí)間坐時(shí)腰后部加靠墊,保持腰背部自然生理弧度,使脊椎得到放松。
4.定時(shí)活動(dòng):工作一段時(shí)間后離開辦公桌,進(jìn)行后伸、左右旋轉(zhuǎn)等腰部活動(dòng)。
5.日常注意:避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、搬重物時(shí)注意姿勢(shì),加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。
做好脊柱保健,養(yǎng)成良好習(xí)慣,有助于維護(hù)脊柱健康,預(yù)防脊柱疾病。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你自己的問題就是做保健操的鍛煉, 一般是可以鍛煉太極42式是很好的。也是可以自己散散步的。
2015-10-31 14:02
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針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
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