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脊柱保健操相關(guān)知識(shí)介紹

脊柱保健操相關(guān)知識(shí)介紹

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    喻勇 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    康復(fù)醫(yī)學(xué)科

    脊柱的健康至關(guān)重要,以下為您介紹脊柱保健操的相關(guān)要點(diǎn),包括正確坐姿、合適桌椅、靠墊使用、活動(dòng)方式等。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
    1.正確坐姿:人的重心放于坐骨中間,保持腰部與大腿、大腿和小腿、上臂和前臂均為90°。
    2.合適桌椅:調(diào)整桌椅高度至與自身身高比例合適,避免頭頸部過度后仰或前屈,減輕疲勞。
    3.靠墊輔助:長(zhǎng)時(shí)間坐時(shí)腰后部加靠墊,保持腰背部自然生理弧度,使脊椎得到放松。
    4.定時(shí)活動(dòng):工作一段時(shí)間后離開辦公桌,進(jìn)行后伸、左右旋轉(zhuǎn)等腰部活動(dòng)。
    5.日常注意:避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、搬重物時(shí)注意姿勢(shì),加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。
    做好脊柱保健,養(yǎng)成良好習(xí)慣,有助于維護(hù)脊柱健康,預(yù)防脊柱疾病。

    2015-11-03 15:23
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你自己的問題就是做保健操的鍛煉, 一般是可以鍛煉太極42式是很好的。也是可以自己散散步的。

    2015-10-31 14:02
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是保健? 保健指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病,醫(yī)療機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施。合理選用保健方法,通過長(zhǎng)期的鍛煉和修習(xí),達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽。 查看全文»

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  • 廖曉星

    主任醫(yī)師 教授

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長(zhǎng):心血管系統(tǒng)急危重癥如心跳呼吸驟停、急性冠脈綜合征、心力衰竭、 詳情»

  • 譚云龍

    主任醫(yī)師

    北京回龍觀醫(yī)院

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