很多男子關(guān)心自己陰莖的粗細(xì)，他們認(rèn)為粗壯的陰莖可使男女性器官接觸更為密切。更容易給雙方帶來性愛快感乃至性高潮。實際上，由于陰道具有自動調(diào)節(jié)收縮或伸展的功能，故女性在性興奮的時候其陰道可隨著陰莖的粗細(xì)而變窄或增寬，陰莖的粗細(xì)問題微不足道。女性的陰道壁具有豐富的褶皺，伸展性很強，無論男性陰莖長短如何都能很好地適應(yīng)。

不過，陰莖的尺寸、粗細(xì)、強度仍然是性愛中的關(guān)鍵要素，也是刺激女人性高潮的主體。所以，無論如何男人都要好好保健自己的陰莖。

第一、適量進行體育鍛煉

體育鍛煉可從兩方面提高男性的性功能：一方面增強人體的性反應(yīng)，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性；另一方面能加速身體的血液循環(huán)，改善陰莖局部的微循環(huán)，對維護其勃起能力非常有益。

第二、裸睡也是不錯的選擇

裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓陰莖從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。同時，裸睡可以讓睪丸溫度下降，使精子變得更活潑，性愛欲望自然得以增強。

第三、注意飲食調(diào)節(jié)

適當(dāng)多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等動物性食物。動物性食物本身含有一定量的性激素，有利于提高性欲與精液、精子的生成。此外，要補充維生素和微量元素。研究證明。富含維生素A、維生素E的食物能維持性功能并延緩衰老，在促進睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高性愛活力等方面，具有決定性作用。

第四、小便踮腳尖

刺激足部改善性能力，是中醫(yī)中較為常見的方法。其實，日常生活中一些簡單動作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽，進而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。

踮腳尖的方法非常簡單，即雙足并攏著地，用力踮起腳后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年堅持。

第五、男性瑜伽操

除了美食之外，有一套適合男性練習(xí)的瑜伽，對改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女性朋友，可以督老公好好練習(xí)：

坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你可以感覺到脊椎在向上延伸。然后吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體盡量貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。然后再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促進消化。還能促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。

第六、盡量多步行

在新近開展的一項醫(yī)學(xué)研究中，科研人員發(fā)現(xiàn)，那些每天步行3公里以上的男人，其ED發(fā)生比例，只是慣于久坐的男人的一半。因此，男性每天進行20分鐘的慢跑，或進行30分鐘的力量訓(xùn)練，也能達到步行3公里以上的鍛煉效果。如果實在沒時間，爬樓梯也是不錯的選擇。

此外，夫妻親熱后丈夫應(yīng)注意休息。注意休息有助于第二天精神飽滿，若能沖個溫水澡再去休息也是不錯的選擇。妻子還應(yīng)關(guān)注一下他的日常行為，如發(fā)現(xiàn)丈夫的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是聽丈夫說起過小便有刺痛感，都應(yīng)立即向醫(yī)生求助。

第七、常喝蜂蜜

首先從食物入手，食物不僅要好吃、好看，更要有營養(yǎng)、夠健康。其實，有些食物的做法是非常簡單的。就說蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知，蜂蜜還含有生殖腺內(nèi)分泌素，可改善生理功能減退。

就連最常見的蔥，也有激發(fā)生理需求的功效呢。

常聽說有人服用了具有“神奇功效”的藥品，不僅沒有期待中的神效，還因為方法不當(dāng)導(dǎo)致危險。另外，吸煙也是對男性生理功能的不利因素，所以女性朋友最好勸老公把煙戒了。