睡眠不單單會(huì)影響到女性的肌體與美容，還會(huì)影響到女性的情緒，或直接導(dǎo)致感情和婚姻的不和諧。妻子的睡眠質(zhì)量差，白天跟丈夫的互動(dòng)不僅會(huì)變少，而且行動(dòng)也會(huì)變得很消極。

但是很多人都反映兩個(gè)人在一起睡很難協(xié)調(diào)處最佳睡姿，怎么能讓兩個(gè)人更加和諧？別擔(dān)心，專家們通過對(duì)42對(duì)夫妻的睡眠分析總結(jié)出的3種雙人健康睡眠姿勢(shì)，現(xiàn)在就與您分享。

1、一人側(cè)臥+一人仰臥

健康等級(jí)：★★★★★

優(yōu)點(diǎn)：睡眠中的最佳組合，兩個(gè)人都能得到最優(yōu)質(zhì)、健康的睡眠。

缺點(diǎn)：無。

兩種優(yōu)質(zhì)的睡眠方式?jīng)Q定了這一組合超高的健康完美指數(shù)。輕松愉悅的睡姿可以趕走噩夢(mèng)和不安情緒。睡姿的互補(bǔ)可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。

做法：換上合體的睡衣，夫妻一起洗漱完畢，入睡后身體完全放松，真是完美的一天。

2、女人側(cè)臥+男人俯臥

健康等級(jí)：★★★

優(yōu)點(diǎn)：保證雙方有肢體接觸，但不會(huì)影響彼此的睡眠質(zhì)量。

缺點(diǎn)：俯臥的人會(huì)輕度壓迫心臟。

這兩種睡眠姿勢(shì)可謂是為雙人睡眠量身打造的。女人側(cè)臥，既不影響健康，又不會(huì)增加皺紋，男人通常由于各種“辛苦”容易在睡眠時(shí)鼾聲如雷，俯睡可以有效地避免這樣驚天動(dòng)地的聲音。

當(dāng)然，睡姿不是一成不變的，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。

做法：選一張舒適的kingsize大床，一對(duì)貼合需求的枕頭，寬敞的空間才能讓睡眠質(zhì)量發(fā)揮到極致。

3、女人胎兒睡姿+男人仰臥

健康等級(jí)：★★★★

優(yōu)點(diǎn)：很互補(bǔ)的睡姿，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會(huì)得到安全感。

缺點(diǎn)：女人如果處于胎兒睡姿狀態(tài)，不要太過蜷縮，需要稍稍伸展開來。

仰臥的男人通常呈大字型，蜷縮在旁邊的小女人會(huì)感應(yīng)到強(qiáng)大的氣場(chǎng)，安全感油然而生，睡得自然更加安穩(wěn)與踏實(shí)。如果男女睡姿大調(diào)換，在視覺上會(huì)是很有趣的感受。

做法：采用胎兒睡姿，睡衣要寬松，以讓身體松弛，而緊繃的衣服會(huì)讓身體不能得到放松。大字型和蜷曲的互補(bǔ)可以聽到對(duì)方的心跳，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。

有點(diǎn)距離家庭生活才會(huì)更幸福

保持一定的距離。家庭成員特別是夫妻間，不要理所當(dāng)然地認(rèn)為，什么事情都要在一起?？梢栽诳臻g上，適當(dāng)?shù)厝藶橹圃禳c(diǎn)距離。比如，利用周末、短假的時(shí)間“各回各家”，分別陪陪自己的親朋好友；也可以利用單位集體活動(dòng)等機(jī)會(huì)，分開旅行。

哪怕在家庭內(nèi)部，也可以制造空間，比如晚上各自做點(diǎn)喜歡的事情等。在心理距離上，一方面不要總是嘮叨自己的事情、或者對(duì)家人不想說的事刨根問底；另一方面，在家庭之外有明確的朋友圈。

找到共同點(diǎn)。共同的看法、興趣愛好等，很容易讓人產(chǎn)生共鳴。這些共同點(diǎn)可以是唱歌、鍛煉等活動(dòng)，也可以是觀點(diǎn)、評(píng)價(jià)等。

充分地了解對(duì)方。想了解他人，首先要尊重，包括尊重他人的生活習(xí)慣、希望保留的個(gè)人隱私等，只有這樣，別人才會(huì)吐露真心。其次，及時(shí)和家人分享你的心情，在分享中交流。