男性擁有一個(gè)較高的性能力是一種福氣，不僅可以在性生活中充分揮灑男人魅力，而且還可以提高男人的自信心。這對于那些性功能不夠強(qiáng)大的男性朋友來說是一種嫉妒。那些性功能不強(qiáng)的男性朋友，請您不要再嫉妒了，不妨試一下這六種方法，也可以讓您和他們一樣性能力足夠的強(qiáng)大。

一、起床后：打個(gè)哈欠。

健康專家指出，打哈欠時(shí)會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。

二、午餐時(shí)：吃點(diǎn)海產(chǎn)品。

當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。

三、午餐后：曬曬太陽。

維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。

二、午餐時(shí)：吃點(diǎn)海產(chǎn)品。

當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。

三、午餐后：曬曬太陽。

維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。

六、睡前：按摩。

每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。

常吃10種食物會降低性能力

1、竹筍：

竹筍中含有大量的草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收和利用，鈣鋅可引起性欲下降，性機(jī)能減退。

2、蓮子：

蓮子心有清心瀉火作用，可引起男子性欲低下。

3、煙草：

男子過多吸煙可造成陰莖血循環(huán)不良，影響陰莖勃起，并使精子變態(tài)。

4、魚翅：

研究發(fā)現(xiàn)，魚翅含有水銀或其他重金屬的分量均比其他魚類高不少。而水銀除了可能造成男性不育外，若人體內(nèi)含量過高還會損害人的中區(qū)神經(jīng)及腎臟。

5、芥菜：

利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。

6、冬瓜：

常食冬瓜可清心熱、降欲火、消除狂躁癥狀。

7、菱角：

可平息男女之欲火。《食療本草》指出：“凡水中之果，此物最發(fā)冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰?！?/p>

8、芹菜：

芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。

9、酒精：

酒精會引起男性性欲減退、陽痿、射精障礙、睪丸萎縮。

10、紅蘿卜：

紅蘿卜的食用量必需適度，假使過量，紅蘿卜中稱為“蒜素”的物質(zhì)會將血液中紅細(xì)胞的血色素逐出，造成貧血、體力衰退。

提高男人性能力的方法有哪些呢？以下小編就為大家推薦幾個(gè)飲食方法，供大家參考，下面就一起來看看吧！

1、海參粥

海參粥：海參（切碎）50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，倦怠乏力。

2、枸杞豬腰粥

枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

3、蓯蓉羊腰粥

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿便秘等。

4、鹿角膠粥

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打壞放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

5、杜仲腰花

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

6、炒核桃仁

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。