腎虛腰痛是常見的疾病，那么它的預(yù)防方法有哪些呢？其實(shí)腎虛腰痛的預(yù)防方法有很多，例如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、推拿、補(bǔ)鈣、食療等等。那么究竟哪個(gè)方法最好用呢？其實(shí)，要結(jié)合自身的情況，只有適合自己的才是好的方法。下面就為大家介紹一些腎虛腰痛的預(yù)防方法，希望大家遠(yuǎn)離疾病，健康快樂(lè)。

1、適當(dāng)參加力所能及的生產(chǎn)勞動(dòng)和文體活動(dòng)

適當(dāng)參加力所能及的生產(chǎn)勞動(dòng)和文體活動(dòng)可以刺激成骨細(xì)胞活動(dòng)，有利于骨質(zhì)形成，可防止發(fā)生廢用性肌萎縮和骨質(zhì)疏松進(jìn)一步加重；

2、及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鹽等各種營(yíng)養(yǎng)素

由于骨質(zhì)疏松時(shí)骨脂蛋白質(zhì)和鈣鹽均有損失，故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充飲食中蛋白質(zhì)、鈣、鹽和各種維生素，尤其是維生素D、C；

3、推拿按摩

推拿手法以柔和為主，切忌粗暴蠻干和不必要的腰腿被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以免骨折的發(fā)生；

4、避免過(guò)度勞累

日常生活或工作都要盡量避免過(guò)度勞累所已發(fā)的肌肉勞損、腰酸背痛等癥狀；

5、防止寒涼及坐臥冷濕之地

不要隨便坐在寒涼、冷濕的地面上，會(huì)加重或引發(fā)腎虛腰痛的病癥。