精子是男性身體中的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是一種有機(jī)物，精子的活力影響著受孕成功的幾率，那么，哪些因素破壞精子活性，降低人的生育能力呢？專(zhuān)家說(shuō)，想要保護(hù)精子需注意以下要點(diǎn)。

一、煙、酒是精子的大敵

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感，特別是睪丸中的生殖細(xì)胞更易受其毒害。香煙中的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子。

澳大利亞的一位化學(xué)家說(shuō)，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激素便會(huì)增加。匈牙利一位醫(yī)學(xué)博士聲稱(chēng)：吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時(shí)精子畸形率增高?？梢?jiàn)長(zhǎng)期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，抑制精子的形成，還可使70%左右精子發(fā)育不良成失去活力，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

二、缺鋅使精子數(shù)目下降

精子生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動(dòng)物性食物（如肉、蛋、魚(yú)和奶制品等），天長(zhǎng)日久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30～40%，甚至使人喪失生育能力。

三、陰囊溫度高對(duì)精子不利

精子成長(zhǎng)的過(guò)程需要低溫，因此陰囊內(nèi)溫度至少比體溫低1～1.5℃，而睪丸里的溫度還要低上0.5～1℃，不然精子就會(huì)夭亡。維持這種生理狀態(tài)，是陰囊起著“溫度調(diào)節(jié)器”的作用。當(dāng)氣溫太高時(shí)，陰囊就伸展開(kāi)來(lái)，擴(kuò)大散熱面積，在冷時(shí)它又會(huì)皺起來(lái)，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。

如果男子有愛(ài)洗熱水澡的嗜好，則能使陰囊溫度升高，可使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育；穿牛仔褲一類(lèi)緊身褲會(huì)緊裹陰囊，使陰囊難以散熱，睪丸局部溫度也會(huì)隨之升高，對(duì)精子的生長(zhǎng)不利?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)正運(yùn)用這一原理在尋找一些提高陰囊或睪丸溫度的方法來(lái)達(dá)到節(jié)育目的，這是一種有效的計(jì)劃生育措施。

四、房事過(guò)頻讓精子量變少

如果房事過(guò)頻，既能導(dǎo)致陽(yáng)痿，也能使每次射精所含精子量變少。如果每毫升精液中精少于2000萬(wàn)個(gè)，則懷孕機(jī)會(huì)就很少，少于400萬(wàn)個(gè)，幾乎不能使妻子受孕。

五、常用某些藥物讓精子受損害

經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類(lèi)藥、激素類(lèi)藥可引起精子生長(zhǎng)障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體的畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類(lèi)有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。

六、不良的精神狀態(tài)使精功能紊亂

如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責(zé)，雙方終日處于憂患和煩惱之中。這些不良的精神狀態(tài)，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，也可致婚后不育。

七、合理飲食很重要

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，足量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，比如維生素A、維生素B、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會(huì)影響男子的生育能力。常見(jiàn)的對(duì)于精液質(zhì)量有好處的食物包括：動(dòng)物內(nèi)臟、含鋅食物（含鋅量最高的食物是牡蠣，其他如貝類(lèi)、蝦、海魚(yú)、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、奶制品、紫菜、海帶、花生、紅小豆、黃豆和豆制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、馬鈴薯、紅糖）、含精氨酸的食物（鱔魚(yú)、鯰魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蠶蛹、木松魚(yú)、雞肉、紫菜、凍豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等）、富含鈣的食物（蝦皮、咸蛋、乳類(lèi)、豆類(lèi)、蛋黃、海帶、芝麻醬等）。此外，多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。

八、良好的生活方式能更有效保護(hù)精子

（1）司機(jī)和白領(lǐng)職業(yè)人員或久坐缺乏運(yùn)動(dòng)（自行車(chē)）者除了高溫導(dǎo)致的熱應(yīng)激外還可使睪丸、附睪和精索受壓，血液循環(huán)受到影響，精索周?chē)o脈叢血液淤滯，靜脈內(nèi)壓力增高，影響睪丸新陳代謝，導(dǎo)致血液內(nèi)CO2蓄積，睪丸和附睪缺氧、廢物代謝不暢，對(duì)精子生成和儲(chǔ)存不利。

（2）劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響精子的產(chǎn)生人體運(yùn)動(dòng)所需要的能量來(lái)自葡萄糖的氧化分解，我們的呼吸能保證充足的氧氣供應(yīng)，葡萄糖會(huì)在氧氣分子存在的情況下分解為二氧化碳和水產(chǎn)生能量。但是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也無(wú)法滿足機(jī)體對(duì)氧的需求時(shí)，葡萄糖會(huì)在缺氧的狀態(tài)下發(fā)生無(wú)氧酵解，同時(shí)產(chǎn)生大量乳酸等酸性代謝產(chǎn)物，這些酸性代謝產(chǎn)物隨血液循環(huán)進(jìn)入睪丸，會(huì)導(dǎo)致氧化應(yīng)激的發(fā)生，使精液中產(chǎn)生大量活性氧成分。精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生不利影響。

（3）吸煙對(duì)精液質(zhì)量的影響一般認(rèn)為，香煙中含有尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛、重金屬等多種物質(zhì)，吸煙可影響睪酮的生物合成，重度吸煙者還可使陰莖動(dòng)脈收縮，阻礙精子的發(fā)生和成熟，造成精子活動(dòng)率、精子形態(tài)正常率下降。隨著吸煙量和吸煙時(shí)間的增加這種差異更為顯著，還可使精子染色體發(fā)生畸變。

（4）酒精對(duì)精液質(zhì)量的影響大量飲酒后，乙醇及其代謝產(chǎn)物乙醛可直接或間接抑制參與睪酮合成的酶活力，損害睪丸的生精功能，使生殖細(xì)胞的染色體結(jié)構(gòu)和數(shù)目發(fā)生改變，可表現(xiàn)為精液液化時(shí)間延長(zhǎng)，精子存活率降低，精子活動(dòng)率下降。

（5）飲食對(duì)精液質(zhì)量的影響丹麥科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，男士攝入飽和脂肪越多，精子濃度就越低，質(zhì)量也隨之下降，也就是吃油膩的東西對(duì)精子有害。我國(guó)的研究資料表明，吃“生棉籽油”可以導(dǎo)致生精細(xì)胞顯著減少甚至消失?，F(xiàn)在有些地區(qū)食用的“衛(wèi)生油”是經(jīng)過(guò)加工的“熟棉籽油”，合格產(chǎn)品已經(jīng)去除了棉酚，可以食用。