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尿道炎
掛號(hào)科室:泌尿外科 同類疾?。?a target='_blank'>赤白濁慢性尿道綜合征

練習(xí)提肛能輕松提高男人性能力

2015-09-12 08:17:58      家庭醫(yī)生在線

男人的性能力一直是男人和女人都擔(dān)心的問(wèn)題,如果男人性能力很差勁,肯定在性生活上滿足不了女性,女人有埋怨,男人很自責(zé)同時(shí)很自卑,所以性愛(ài)專家給出大家一些幫助提高男人性能力的辦法,就是通過(guò)按摩來(lái)提升你的性力量。

按摩提高性能力效果顯著

按摩腰骶。坐在椅子上,或者俯臥在床上。手指自然伸開,整個(gè)指掌貼附在腰骶部,向掌下的壓力不宜太大,

上臂主動(dòng),帶動(dòng)手掌,進(jìn)行直線來(lái)回摩擦。頻率每分鐘100—120次,持續(xù)5分鐘左右,以溫?zé)釣橐?。操作時(shí)用力要穩(wěn),動(dòng)作要均勻持續(xù),呼吸自然,不可屏氣。

按摩外生殖器。臨睡前躺在床上或靠在床頭,兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手,雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側(cè)睪丸,

用拇指輕柔按摩。然后滑至雙側(cè)的附睪,用手指輕柔捻動(dòng)按摩。最后用一只手輕揉陰莖,以陰莖出現(xiàn)脹大為度。整個(gè)過(guò)程約5分鐘。需要注意的是,按摩外生殖器時(shí)手法宜輕不宜重,把握輕、柔、緩、勻的原則。此外,患有附睪炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病的患者不宜采用此手法。

按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的涌泉穴。按摩時(shí)用拇指著力于涌泉穴單方向地直線運(yùn)動(dòng);或者拇指固定涌泉穴上,

前臂做主動(dòng)擺動(dòng),帶動(dòng)拇指做輕柔緩和的擺動(dòng)。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側(cè)足底按摩2分鐘。

按摩小腹。主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時(shí),靠在床頭或者仰臥在床上,手掌自然伸開,附著于小腹中間,

以腕關(guān)節(jié)為中心,連同前臂作節(jié)律性的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào),頻率每分鐘120次左右,按摩可持續(xù)5分鐘。

改善男人性能力的八個(gè)妙招

良好的性能力是男子漢的重要標(biāo)志之一,其實(shí),平日一些小改變就能幫男性提升性功能。近日,美國(guó)“男性健康”網(wǎng)站就刊文為男性做出了指導(dǎo)。

1、治療打鼾。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運(yùn)行,陰莖也不例外。打鼾會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺氧,進(jìn)而影響男性勃起功能。如果有打鼾問(wèn)題,建議選擇比較高的枕頭。問(wèn)題嚴(yán)重者需要就醫(yī)接受治療。

2、吃深色水果。深色水果中富含花青素,這是一種強(qiáng)效抗氧化劑,有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。

3、練習(xí)提肛。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),鍛煉盆底肌,也就是常做提肛動(dòng)作,可以明顯改善男性性愛(ài)時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡(jiǎn)單,在閑暇時(shí),收縮肛門,然后放松,每次持續(xù)10秒,日久自然見(jiàn)效,貴在堅(jiān)持。

4、堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)損傷血管,讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過(guò),如果男性能在50歲前戒煙,那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

5、吃點(diǎn)黑巧克力。黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì),從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以讓男性勃起更好。

6、檢查藥物。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會(huì)降低性功能,如果遇到這類問(wèn)題,要及時(shí)咨詢醫(yī)生,進(jìn)行調(diào)整。

7、靜心鍛煉。激發(fā)性欲不只靠視覺(jué),還離不開觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)等多個(gè)方面的刺激,而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣,能幫你減輕心理壓力,減少腎上腺素的分泌,有助于性功能的恢復(fù)。

8、減去腹部脂肪。腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌,讓男性性欲降低,研究顯示,肥胖者體重減輕1公斤,性能力就能明顯有所改善。

(責(zé)任編輯:林銀珍 )

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