男性朋友整日忙碌奔波，沒(méi)有時(shí)間關(guān)注自己的身體健康，直到有一天你們溫存時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的性能力面臨著危機(jī)，才引起你和她的緊張，其實(shí)，在日常生活中有些方法可以使你性能力大大提高，這就看你們?cè)覆辉敢飧冻雠α耍?/p>

提升男性性能力有哪些技巧

陰莖指壓法強(qiáng)化性能力：

時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。

刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能：

刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

按摩陰囊強(qiáng)化男性精力：

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎：

肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。 因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

鍛煉性交肌肉：

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。

壯陽(yáng)補(bǔ)腎少不了這7種食物

1、韭菜，又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、蘆菜等，不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益，對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物，能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽(yáng)草”之名。韭菜有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。

3、荔枝：有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢(mèng)遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對(duì)遺精，陽(yáng)痿，早泄，有輔助治療作用。

4、枸杞子：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。

5、松子：松子是重要的壯陽(yáng)食品，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、吉強(qiáng)性功能等作用。對(duì)食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢(mèng)失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。

6、蝦：蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高，中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)清、通乳之功。有常食蝦，有強(qiáng)身健體的效果。

7、牡蠣：又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽(yáng)，補(bǔ)腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量，對(duì)遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的食療效果。