情侶之間的性愛應(yīng)該是充滿樂趣的，不過，有時(shí)由于男士的性技巧不夠，導(dǎo)致性愛過程很乏味，無法帶動(dòng)氣氛。

高質(zhì)量性生活有六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一：至少兩次浪漫接觸。“對女人來說，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡(luò)的那一刻?！庇詯蹖＜野钅帷ぱ鸥鞑忌┦吭谄鋾兄赋?，性愛前1~2天應(yīng)至少安排兩次浪漫接觸機(jī)會，愛人間送個(gè)小禮物、一起看個(gè)浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個(gè)調(diào)情短信，這些舉動(dòng)都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進(jìn)入狀態(tài)。

標(biāo)準(zhǔn)二：做到三“凈、靜、凈”。雅各布森博士說，性愛前要做到“床品干凈、環(huán)境安靜、內(nèi)心清凈”。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質(zhì)床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內(nèi)心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。

標(biāo)準(zhǔn)三：前戲達(dá)到6分鐘。適當(dāng)?shù)那皯驅(qū)﹄p方都很重要，它能幫助女性陰道產(chǎn)生分泌物，幫助男性增強(qiáng)勃起硬度。美國密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應(yīng)該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時(shí)間一般在6~10分鐘較為合適。

標(biāo)準(zhǔn)四：實(shí)質(zhì)性愛7~13分鐘。美國賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)質(zhì)性愛（性器官接觸）在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強(qiáng)，且較難恢復(fù)體力；少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

標(biāo)準(zhǔn)五：事后擁抱10分鐘。忽略“后戲”是全世界男人的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對方一些稱贊鼓勵(lì)，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

標(biāo)準(zhǔn)六：避孕措施得當(dāng)。金賽性研究所的一項(xiàng)最新調(diào)查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時(shí)沒有后顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果你們已經(jīng)決定要個(gè)寶寶，那就放松地去享受吧。

下面小編教各位男士8個(gè)簡單性技巧，人人都能學(xué)會，定能讓她體會酥麻快感。

男士8個(gè)簡單性技巧為性愛造勢

親吻她的脖子

女性心聲：“親吻我的脖子”，言下之意是“我要更快地進(jìn)入狀態(tài)”或“我想給你看看我的新內(nèi)衣”。裸露的頸部的確性感，但僅僅是性感這么簡單嗎？心理學(xué)家認(rèn)為，頸部是人體較為脆弱的部位，通常需要受到嚴(yán)密保護(hù)，這也導(dǎo)致它成為交歡過程中特別值得探索的感受區(qū)域。

寵幸她的背部

在情色化大行其道的今天，于頸部偎依呢喃不但象征著行為親密，而且不至于過于低俗化和色情化。親吻對方的背部，再從裸露的肌膚轉(zhuǎn)移到頭發(fā)上，極盡溫柔體貼之能事。很多女性的性興奮點(diǎn)就位于背部，在那里親吻輕咬，再附耳告知一些私密之語，便會讓她們很快變得性致勃發(fā)。

挑逗她的耳朵

女性心聲：“在做愛過程中輕觸我的耳朵或在我的耳邊吹氣，我會很快陷入瘋狂?！迸缘亩鋬?nèi)外都布滿了超級敏感的神經(jīng)末梢。輕柔地將熱氣呵入她的耳朵中，再鼓入些冷空氣，用你的嘴唇或手指為她的耳垂做按摩，輕輕地向下扯動(dòng)耳垂，以增強(qiáng)她的愉悅感。

輕扯她的秀發(fā)

女性心聲：“在做愛時(shí)輕扯我的頭發(fā)會讓我感覺很棒?！陛p柔的扯動(dòng)會刺激毛囊周圍的神經(jīng)末梢，讓人感覺愉悅；撫弄秀發(fā)同時(shí)也會讓她有被縱容的感覺。在一項(xiàng)針對哪種親密的侵犯行為最易調(diào)動(dòng)情緒的調(diào)查排行中，“撫弄秀發(fā)”排在了第三位，僅次于“摁住不動(dòng)”和“輕咬頸部”。玩弄頭發(fā)也會滿足她的依戀需求。研究表明，那些喜歡搞些小動(dòng)作以示親密的情侶對彼此有更強(qiáng)的信任感和滿足感。愛看就隨她去看。

正視她的雙眼

很多女性都認(rèn)為眼睛是自己身上最性感的部位。因此，切忌用色瞇瞇的眼神盯住對方的眼睛不放，這樣會導(dǎo)致太強(qiáng)烈的性暗示。正確的做法是正視對方的雙眼，就好像在表達(dá)自己的恭維之情或用眼神詢問對方什么時(shí)候有空出來喝一杯。

吮吸她的乳頭

女性心聲：“我很喜歡看到男友吮吸自己的乳頭。這讓我感覺很愉悅?！睂＜冶硎荆m然乳頭也是女性的敏感區(qū)域，但集中精力刺激對方的乳房更為關(guān)鍵。用手指繞著她的乳暈打轉(zhuǎn)，再握住乳房并用嘴含住乳頭，開始撫弄，不斷變化速度和強(qiáng)度使對方不至于感覺太過單調(diào)?？傊?，輕咬她的乳頭是一種很棒的調(diào)情手段。

愛撫她的臀部

女性心聲：“我很喜歡他在做愛或四下無人時(shí)抓我的臀部?！弊鰫蹠r(shí)，可以一邊輕吻她的脊背，一邊用手指去愛撫她的臀部。在親吻額頭時(shí)也可以不斷揉捏她的臀部。專家表示，在做愛過程中這種對臀部不由自主的關(guān)注相當(dāng)于對女性的無聲奉承。

玩弄她的足弓

女性心聲：“玩弄我的足弓會讓我感覺極度興奮。”專家解釋說，負(fù)責(zé)足部感覺輸入的大腦區(qū)域就位于感知生殖器刺激的腦區(qū)旁，某些女性的這兩部分腦區(qū)會有所重疊。即便是不帶性意味的足部按摩也是有價(jià)值的：2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些每個(gè)禮拜彼此進(jìn)行兩次足部按摩的夫妻之間不僅爭執(zhí)較少，而且相互交流也更為融洽。