在進(jìn)行了很短時(shí)間的前戲后就直奔主題；在性行為中卻刻意延長(zhǎng)時(shí)間———很多人以為，性愛(ài)實(shí)質(zhì)性階段越長(zhǎng)，自己的性能力就越高，也越容易讓伴侶得到滿足。不過(guò)，近日德國(guó)的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究顯示，性愛(ài)只宜慢慢來(lái)，操之過(guò)急會(huì)導(dǎo)致偏頭痛，對(duì)身體健康大為不利。

德國(guó)蒙斯特神經(jīng)研究中心神經(jīng)醫(yī)學(xué)家斯特凡·埃弗斯研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行性生活時(shí)過(guò)分猴急的人，血壓提升過(guò)快，容易在性愛(ài)過(guò)程中以及之后發(fā)生突發(fā)性偏頭痛。最常發(fā)生這種情況的人，年齡在25歲—50歲之間，男性比起女性，出現(xiàn)這種情況的幾率高3倍。這種狀況可能讓男性以為自己過(guò)于興奮，并不在意，但如果在高潮時(shí)發(fā)生了嚴(yán)重的頭痛，則有可能增加其今后突發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

斯特凡·埃弗斯建議，在進(jìn)行性愛(ài)活動(dòng)時(shí)人們應(yīng)該慢慢來(lái)，讓自己慢慢培養(yǎng)性愛(ài)的情緒。等全身神經(jīng)興奮性都調(diào)動(dòng)起來(lái)后再進(jìn)行，就要舒服、安全得多。

好的性生活三個(gè)要素解讀

想要過(guò)好性生活肯定要關(guān)注前戲、時(shí)間、運(yùn)動(dòng)等內(nèi)容。但是，如何能把這些內(nèi)容最好是很多男女都關(guān)心的問(wèn)題。其實(shí)，只要能掌握三個(gè)“最佳”，就能達(dá)到理想的性愛(ài)效果。

前戲的最佳時(shí)長(zhǎng)：15分鐘

15分鐘，是前戲的最佳時(shí)間，如果時(shí)間未到，女性無(wú)法調(diào)動(dòng)自己身體內(nèi)的激情，在性愛(ài)時(shí)無(wú)法發(fā)揮到最佳；時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那種久違的熱度早已經(jīng)冷卻，待到性愛(ài)發(fā)生時(shí)，早已經(jīng)不食滋味了。

15分鐘，是最完美也是最黃金的性生活前戲時(shí)間，兩個(gè)人準(zhǔn)備得剛剛好，進(jìn)入正題的狀態(tài)也相當(dāng)完美。

每個(gè)月性愛(ài)的最佳次數(shù)：8次

如果你每個(gè)月的性生活次數(shù)超過(guò)8次，身體的疲勞感就會(huì)增加。不要把自己的性愛(ài)格式化，但是每個(gè)星期的性愛(ài)絕對(duì)不能超過(guò)8次！這樣一來(lái)，身體的血液循環(huán)會(huì)變慢，身體能量的儲(chǔ)存量自然也會(huì)降低。不但性愛(ài)時(shí)，甚至連工作時(shí)都會(huì)有疲勞感。

性愛(ài)之前最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：10分鐘

性愛(ài)前，不僅僅是男人要運(yùn)動(dòng)，作為女性的你同樣需要鍛煉起來(lái)，這樣可以增加臀部肌肉的彈性，提升女性陰道的緊致程度，提升性愛(ài)質(zhì)量。

性生活和諧有幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)

要享受高質(zhì)量性生活，離不開(kāi)科學(xué)的性知識(shí)。近日，美國(guó)《兩性健康》雜志刊文，總結(jié)多國(guó)性學(xué)家的研究成果，給出7個(gè)性愛(ài)黃金數(shù)字。

早上7點(diǎn)：男女性欲高峰期。有些人越到晚上越精神，有些人則是早起的“百靈鳥(niǎo)”?！睹绹?guó)性愛(ài)調(diào)查報(bào)告》指出，男女性欲有時(shí)差，但清晨7點(diǎn)是男女性致都最高的時(shí)候。此時(shí)，男女體內(nèi)性激素水平最高，男性兼有晨間勃起，性愛(ài)質(zhì)量會(huì)更理想。

8分鐘：最佳前戲時(shí)間。對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，沒(méi)有前戲，會(huì)讓她們?cè)谛睦砩袭a(chǎn)生抗拒感，同時(shí)，陰道難以產(chǎn)生分泌物，干澀不易插入，進(jìn)而影響到男性的性快感。法國(guó)一項(xiàng)研究認(rèn)為，對(duì)于一般夫妻來(lái)說(shuō)，前戲在8分鐘左右比較合適。如果花上二三十分鐘進(jìn)行前戲，可能會(huì)讓男性出現(xiàn)疲軟。當(dāng)然，如果將電話調(diào)情、共進(jìn)晚餐等深化感情的行為也算作前戲，那么前戲時(shí)間可以無(wú)限延長(zhǎng)。

7分鐘：實(shí)質(zhì)性愛(ài)的最佳時(shí)長(zhǎng)。實(shí)質(zhì)性愛(ài)時(shí)間是指從插入到射精的時(shí)間。荷蘭烏得勒支大學(xué)的專家對(duì)5個(gè)國(guó)家的491對(duì)情侶進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)質(zhì)性愛(ài)為3―7分鐘，足夠滿足需要；7―13分鐘值得向往；低于3分鐘就太短，高于13分鐘則可能太長(zhǎng)?？傮w而言，7分鐘的性愛(ài)，滿意度最高。

床頭3件寶：潤(rùn)滑劑、避孕套、一杯溫水。潤(rùn)滑劑以防陰道干燥影響進(jìn)度，避孕套避免發(fā)生意外，一杯溫水可以讓你在激烈的性行為之后，及時(shí)補(bǔ)充水分，以便更好地進(jìn)行“后戲”。這3件東西應(yīng)確保放在伸手可及的地方。

5分鐘：性愛(ài)后溫存時(shí)間。忽略“后戲”是全世界男人的通病。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，72%的男人忽略了性愛(ài)后的這段時(shí)間。但同時(shí)，31.6%的女性希望男性在性愛(ài)結(jié)束后“擁抱她至少5分鐘”，25.9%的女性希望男性詢問(wèn)她“是不是很快樂(lè)，很舒服”。建議性愛(ài)后，雙方一起休息5分鐘，溫情的擁抱或一起清洗都是不錯(cuò)的選擇。

14天：女人的性欲波動(dòng)間隔。英國(guó)倫敦大學(xué)女科學(xué)家瑪麗斯·托普斯發(fā)現(xiàn)，每個(gè)月，女性有兩次規(guī)律的性欲高峰，一般相距14天，各歷時(shí)3天。女性的這種性欲變化，與月經(jīng)周期中激素的分泌有關(guān)。

6個(gè)月：從相識(shí)到親密接觸的最佳時(shí)長(zhǎng)。對(duì)成年男女來(lái)說(shuō)，戀愛(ài)是個(gè)彼此認(rèn)識(shí)和探索的過(guò)程。性行為是伴隨著情感的增進(jìn)逐漸發(fā)展的，太急不能享受到戀愛(ài)的樂(lè)趣，太慢則會(huì)失去激情。英國(guó)心理學(xué)家針對(duì)已婚夫婦進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，婚姻幸福的夫妻從相識(shí)到發(fā)生性關(guān)系的平均時(shí)間是6個(gè)月。這個(gè)進(jìn)度既能讓彼此有充足的時(shí)間了解對(duì)方，又能讓牽手、摟抱、親吻、愛(ài)撫、性愛(ài)等一系列舉動(dòng)變得水到渠成。