男子在射精后，陰莖的充血狀態(tài)在5—10秒內(nèi)就會(huì)減弱，30分鐘內(nèi)會(huì)恢復(fù)常態(tài)，而女性盆腔充血會(huì)長(zhǎng)時(shí)間存在，在停止性交后4—6小時(shí)內(nèi)才能完全消退。這時(shí)如果缺乏后戲，她們?cè)谛睦砩蠒?huì)有一種“吊在空中”的感覺。那么，性生活結(jié)束后伴侶們應(yīng)該做些什么呢？

性生活結(jié)束后該做什么呢？

淋浴

許多男性表示，做愛之后，最樂(lè)意做的事莫過(guò)于跟愛人共浴。在熱氣騰騰的浴室里，兩人可以繼續(xù)欣賞對(duì)方的身體，相互愛撫。熱水還能刺激血液循環(huán)，緩解男性的疲勞感。

交談

在性愛之后，許多女性還喜歡與伴侶聊聊枕邊話，或者回味剛剛過(guò)去的美妙感受，或者談一些兩個(gè)人之間的話題。專家認(rèn)為，性愛后是兩性進(jìn)行情愛溝通的最佳時(shí)機(jī)。不過(guò)性學(xué)專家提醒女性，談話最好從稱贊伴侶的性能力開始，這樣會(huì)使男性感到極大滿足，并且不容易讓男性打瞌睡，利于將性感溫馨的氣氛繼續(xù)下去。

按摩

伴侶間相互按摩可以使兩人繼續(xù)保持身體接觸，享受肌膚之親帶來(lái)的美妙感受。但是女性要注意在按摩時(shí)不要刺激男子的下體，主要以讓雙方感覺舒適為宜。

擁抱

大多數(shù)女性在做愛后最喜歡與伴侶相擁而臥。她們蜷縮在男性的臂膀里，能夠繼續(xù)體會(huì)肉體接觸帶來(lái)的滿足與喜悅。許多男人也有同樣的需要，這能使他們有機(jī)會(huì)繼續(xù)展示男子漢的雄性力量。專家認(rèn)為，這種方式最利于男女感情的進(jìn)一步加深。

性生活后不能馬上做的事情

性生活后不能馬上洗澡

性生活前后仔細(xì)地清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病的重要措施之一。男子要注意洗凈陰莖、陰囊，并將包皮向陰莖部牽拉，以充分暴露出陰莖頭并清洗干凈。女性清洗外陰要注意大小陰唇間、陰道前庭部，陰道內(nèi)不需要清洗。

不少人在性生活后大汗淋漓，覺得全身是汗很不舒服。必須要先洗個(gè)涼水澡。對(duì)此，專家指出，性愛屬于較為劇烈的活動(dòng)，過(guò)后馬上洗澡會(huì)引發(fā)心慌、氣喘等癥。尤其是激烈的性生活過(guò)后洗涼水澡，會(huì)使皮膚血管驟然收縮，大量血液會(huì)流回心臟，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。

性生活后也不宜馬上熱水洗澡。因?yàn)橄丛钑?huì)使血液涌入向皮膚和肌肉組織，容易減少其他重要器官的供血，心臟和大腦的供血一旦減少，它們正常的生理功能就會(huì)受到影響，一些疾病就會(huì)被誘發(fā)。

所以建議要先休息一陣等身體恢復(fù)到一定程度時(shí)再去洗澡。

性生活后不能馬上睡覺

男人在性生活后，一般都會(huì)感到疲勞，因此，很多人喜歡倒頭大睡，以為這樣就能夠消除疲勞感。其實(shí)，事實(shí)正好相反。性生活后立刻睡覺不僅會(huì)引起女方的不快，也會(huì)使得射精后的疲勞感持續(xù)到第二天。

通常，夫妻在過(guò)性生活時(shí)，從雙方性興奮開始到性高潮結(jié)束，正常情況下，持續(xù)時(shí)間大約是5～20分鐘，也有比這更長(zhǎng)的。在進(jìn)行性生活時(shí)，人體交感神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。

這時(shí)，不僅雙方性器官處于高度充血狀態(tài)，而且從性興奮期到高潮期，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過(guò)程，如：心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴(kuò)張、排汗增加等。因此，在這一過(guò)程中，機(jī)體的能量消耗明顯增加，代謝增強(qiáng)。

性生活后之所以有疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓在射精后反射機(jī)能一時(shí)松弛下來(lái)的結(jié)果。射精時(shí)神經(jīng)興奮緊張，射精后神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。

年輕人神經(jīng)靈敏活躍，所以恢復(fù)得很快，有的甚至馬上恢復(fù)。上了年紀(jì)的人，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，恢復(fù)的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機(jī)能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。

性生活之后不馬上睡覺，起身繼續(xù)做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經(jīng)順利恢復(fù)。若是完事后立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應(yīng)加上性交刺激的遲鈍效應(yīng)，會(huì)使疲勞一直持續(xù)到第二天，讓你腰酸背痛。