各種性愛是你對(duì)性愛技巧的肯定，但是在性愛技巧上你是不是還差一些性愛的能力和情趣用品的幫助呢？下面就讓我們來了解下！

提高性能力需要幾個(gè)小技巧

1、一個(gè)性愛空間

完美的性愛需靈活運(yùn)用技巧和溫馨浪漫的環(huán)境。所以，當(dāng)我們掌握技巧的時(shí)候，就要布置一下性愛的戰(zhàn)場(chǎng)了。設(shè)計(jì)一種全新的風(fēng)格，然后將臥室重新布置一番，帶給我們?nèi)碌捏w驗(yàn)。比如更換一種新材質(zhì)、新顏色、新樣式的窗簾，營(yíng)造浪漫熱情的夢(mèng)幻氛圍。

或者，我們也可以在屋頂粘滿熒光效果的星星顆粒，關(guān)燈之后在黑暗中閃閃發(fā)亮，放佛置身靜謐恬淡的星空之下。再將需要的所有東西放到床的周圍，像雙保險(xiǎn)裝避孕套、潤(rùn)油劑、毛巾、一大瓶解渴的檸檬蜜水都準(zhǔn)備妥當(dāng)，就可以直奔性愛的主題了。

2、調(diào)整性愛共欲

在性愛中，男人往往顯得急不可耐，而女人卻需要一段前戲來預(yù)熱。所以，當(dāng)男人猴急的時(shí)候，女人要學(xué)會(huì)掌控他的步調(diào)，不要急著迎合他，在關(guān)鍵的時(shí)刻“欲迎還拒”是一種非常好的調(diào)情手段。此外，還可以進(jìn)行一些小游戲，將游戲的步調(diào)節(jié)奏拿捏得當(dāng)，當(dāng)晚會(huì)以一個(gè)酣暢淋漓的高潮做收尾！專家建議你--告訴他你的節(jié)奏，他就能很好地配合你，你們將會(huì)有更和諧的性愛。你可以在這里用一些性愛用具來增加你的性愛能力。

3、凝視對(duì)方的深情

男人都是視覺系動(dòng)物，所以對(duì)他進(jìn)行視覺上的誘惑必不可少。偷偷買一件情趣內(nèi)衣，然后再內(nèi)衣外穿一件質(zhì)地絲滑的吊帶睡衣，故意在他面前走來走去，也可以彎腰撿東西，這對(duì)男性來說有些噴鼻血的誘惑，最好噴灑一點(diǎn)淡雅的香水，這種雙重誘惑相信他一定會(huì)抵擋不住誘惑立即把你抱進(jìn)臥室來場(chǎng)銷魂性愛。

眼睛也是最能表達(dá)情緒的地方。當(dāng)我們彼此深情對(duì)望的時(shí)候，我們會(huì)別里面的柔情所融化。所以，當(dāng)你在性愛中閉上雙眼，各自感受美妙的性愛的時(shí)候，你也錯(cuò)過了另一種美好。試著，睜開雙眼，凝視對(duì)方，增加情感的傳遞，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一種共同的經(jīng)歷，能大大提高你們的互動(dòng)性和親密感覺。

而面部又是全身中最性感的部分，所以不要吝惜對(duì)他面部的愛撫，用你的手指在對(duì)方的鼻子上滑動(dòng)，臉頰、嘴唇，都不要放過，他會(huì)感受到你深深的愛意的。

4、增加性愛小動(dòng)作

親密的小動(dòng)作，更能讓彼此貼近。所以，在你們進(jìn)行親密活動(dòng)的時(shí)候，讓你的手和他緊緊相扣，或者輕輕滑過他的背部，以及撥弄他的眼簾等等諸如此類的親密小動(dòng)作，不僅能充分表達(dá)你內(nèi)心細(xì)膩溫情女性特征十足的情感，更能增加雙方"電流"交互，將親密氛圍推向高潮！你可以為了增加脫衣舞的誘惑，切忌只穿一件睡衣，脫一件就全都看清楚了的話，不利于你們的性愛助性，最好一件內(nèi)衣一件薄紗打底，外面再加上一件外套或者毛衣是最好不過的了，在脫衣過程中，對(duì)方會(huì)期待你一層一層的脫掉，這對(duì)性欲的刺激有不可言喻的功勞。此方法可以最大限度的激起男人的性愛欲望。要知道親密并不僅僅是撫摸他的性器官，更是其他身體的接觸，臉頰、雙手的碰觸，同樣是親密的方式之一。

五個(gè)小動(dòng)作輕松提高性能力

肩部運(yùn)動(dòng)

這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn)），還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

腹部運(yùn)動(dòng)

腹部的肌肉也許是男人性愛時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

腹股溝運(yùn)動(dòng)

坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。

盤腿運(yùn)動(dòng)

盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。

凱吉爾式運(yùn)動(dòng)

想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。