職場(chǎng)男人如何做好保健養(yǎng)生工作呢？現(xiàn)在，網(wǎng)絡(luò)上女性的職場(chǎng)保健，保健健身的信息鋪天蓋地。有哪些人會(huì)關(guān)注男人的職場(chǎng)保健呢，男人在外面奔波，其實(shí)更應(yīng)該注意自己的保健問題。下面小編就來講述一下男人的職場(chǎng)保健。

男人性能力保健要注意4個(gè)要點(diǎn)

1、勿忘泡澡、鍛煉

時(shí)下正進(jìn)入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡個(gè)熱水澡。對(duì)于經(jīng)常在外出差的“空中飛人”，在談業(yè)務(wù)、跑銷售之余，回到賓館、酒店住宿時(shí)，也可忙里偷閑回酒店房間里泡澡或到賓館游泳、健身鍛煉一下。

沐浴有助于恢復(fù)體力，不僅能清除身上的汗水、塵垢，使毛孔、汗腺暢通，還能增強(qiáng)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。如有浮腫，還可在浴池里滴6滴檸檬精油，或用排毒消腫的竹鹽粉或磨砂膏做食療，輕松享受SPA。

但專家提醒，泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。對(duì)有惡性腫瘤、心臟病的人，不要在冬天過長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡。因?yàn)樗麄儗?duì)溫度感覺遲鈍，容易燙傷。另外，洗冷水澡不能時(shí)斷時(shí)續(xù)，那樣對(duì)心臟損傷很大。

2、做飯逛超市可釋放壓力

職業(yè)經(jīng)理人平時(shí)壓力大，但如果能抽空改變一下自己的生活方式，比如：忙里偷閑時(shí)，親自下廚做頓飯，也是種難得的享受。尤其是在壓力大或頭腦中有許多問題要思考時(shí)，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會(huì)變得愈加清晰。

不管怎么忙，家總是自己的歸宿。一位職業(yè)經(jīng)理人說道：粗茶淡飯中，才能體會(huì)到生活的味道。所以，我很喜歡在工作之余，去逛逛超市。雖然環(huán)境有些擁擠、喧囂，但卻讓我很快從職業(yè)經(jīng)理人轉(zhuǎn)入普通百姓的生活角色，找到“躲”在城市街巷中的生活樂趣。而親自為家人作頓晚餐，在我看來，更是釋放壓力、點(diǎn)綴生活、觸摸親情的好方式。

為此，逛超市也好，帶孩子也行，下廚房也可。每個(gè)人都可以選擇自己的生活方式，能夠忙里偷閑，就是緩解壓力的最好方式。

3、自我催眠放松精神分解壓力

運(yùn)用言語、想象或“自我催眠”，可以達(dá)到自我放松的效果。沈陽心潮心理咨詢中心首席催眠師夏東豪說，在忙碌、緊張、大腦發(fā)暈的一刻，想象自己“在藍(lán)天白云下，我坐在綠茵遍地的草地上”，或者“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息一下，會(huì)讓自己得到精神小憩，感覺到安詳、寧靜與平和。

另外，也可使用“支解法”，把自己生活中的壓力都羅列出來，一、二、三、四……一旦等你寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要“各個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。

在臨睡前，還可花幾分鐘在床上做套簡(jiǎn)單易學(xué)的“自我放松術(shù)”。仰臥床上，放松腰帶，做深長(zhǎng)緩慢的腹式呼吸，同時(shí)默念“放松”二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放松下來，大約10至20分鐘即可。

4、練習(xí)瑜珈能修身養(yǎng)性

瑜伽也不止是女人的權(quán)利，對(duì)于男人而言，在工作上承擔(dān)了比女性更大的壓力。在空閑時(shí)做做瑜珈，是種很好的修身養(yǎng)性方法。做瑜珈不僅能消除煩惱、平靜心情，還能維持人的姿態(tài)正常，刺激內(nèi)分泌。尤其是瑜珈里的很多動(dòng)作，都是我們平常不太做的，多嘗試一下，還能防止身體老化。

在瑜珈的一些基本動(dòng)作中，比如：人直立，將手抱在腦后，腰盡量向左側(cè)彎，再向右側(cè)彎，同時(shí)盡量保持上身不動(dòng)；而左手抱著右手，盡量往左，然后右手抱著左手，盡量往右，交替做，都能拉伸筋骨。

此外，瑜珈中的倒立也是一個(gè)典型。人受地心引力的牽引不斷向下，常常倒立可以讓血液循環(huán)。

男人強(qiáng)精壯體，12條“軍規(guī)”必知

男人的生殖能力跟溫度有很大關(guān)系，穿著、氣候、洗浴、飲食，還有其他生活習(xí)慣，都能影響到強(qiáng)精壯體。我們來看看這至關(guān)重要的12條“軍規(guī)”你有沒有中招吧。

招數(shù)1：穿褲子要講究

別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男人的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！

招數(shù)2：注意氣候影響

一些專家指出氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表明男人的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在德國高得多。

招數(shù)3：向熱水浴說不

賢妻的嘮叨是丈夫的財(cái)寶。如果他喜歡經(jīng)常洗熱水浴，你的嘮叨就應(yīng)該排上用場(chǎng)了！經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低他的精子數(shù)量。所以把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當(dāng)然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。

招數(shù)4：別大量飲酒

大量飲酒不僅會(huì)損害他的肝臟，統(tǒng)計(jì)表明也會(huì)損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。你這么關(guān)心他，還在等什么呢？

招數(shù)5：不許亂吃藥

很多藥品可以影響男人的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細(xì)胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長(zhǎng)期服用某種藥物的話，為了解除你的擔(dān)心，可以向醫(yī)生咨詢?cè)撍幬飳?duì)生殖能力的影響。

招數(shù)6：加倍防輻射

關(guān)于那些可能會(huì)引起精子損傷的物質(zhì)，有很多相互矛盾的證據(jù)。眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認(rèn)為對(duì)精子具有有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽（或酯）的香水、一些類型的殺蟲劑、有機(jī)防腐劑、聚氯聯(lián)二苯以及自來水中所含的荷爾蒙。這些物質(zhì)中有很多仍然處于統(tǒng)計(jì)當(dāng)中。

招數(shù)7：堅(jiān)決要戒煙

你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會(huì)傷害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會(huì)影響男性的生殖能力，會(huì)引起男人的勃起障礙呢？每天抽1至2包香煙的男人，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。

對(duì)于那些既吸煙又飲酒的男人來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男人來說，既吸煙又飲酒的男人的精子數(shù)量和運(yùn)動(dòng)能力都有顯著的降低。

招數(shù)8：監(jiān)測(cè)體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男人精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男人的體重指數(shù)控制在正常范圍（20-25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

招數(shù)9：生寶寶也要挑時(shí)辰

男人的精子數(shù)量在早晨的時(shí)候最多。所以對(duì)于想生寶寶的你們來說，把房事的時(shí)間安排到早上可能會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

招數(shù)10：知道房事多久一次比較好

過多的射精和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

招數(shù)11：吃好喝好很重要

為了健康，準(zhǔn)備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強(qiáng)壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子！

招數(shù)12：和醫(yī)生溝通

如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對(duì)精液做一些簡(jiǎn)單的檢查以及了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。