當(dāng)女人一旦上了年紀(jì)，除了皮膚之外，私密處也會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，如陰道干澀、松弛等現(xiàn)象。每個(gè)女人都希望自己能是個(gè)緊致的女人，特別是生了孩子的女性，擔(dān)心自己的陰道會(huì)出現(xiàn)松弛，因此會(huì)想辦法縮小陰道。那么怎樣縮小陰道呢？接下來(lái)為大家介紹女性縮陰方法，供大家參考。

女性如何縮小陰道？常吃縮陰水果

1、橙子

橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊致水潤(rùn)。一般建議飯前或飯后半個(gè)小時(shí)以及睡前吃橙子縮陰效果最好。

縮陰吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物，將兩者結(jié)合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，煮開(kāi)后放入橙肉攪拌即可。

2、西柚

西柚含有很多抗氧化元素，同時(shí)富含維生素C，能讓你的陰道更加緊致水潤(rùn)，有效分解沉積色素。而且西柚熱量低，是減肥縮陰的水果最佳選擇。

縮陰吃法：西柚蘋(píng)果汁。蘋(píng)果一個(gè)，西柚半個(gè)，將西柚切成小塊榨汁，蘋(píng)果洗凈切塊，然后將西柚汁和蘋(píng)果放入榨汁機(jī)再加入白糖兩匙，冰水130ml，冰塊幾塊。

3、牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性；內(nèi)含的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助于陰道壁纖維的再生。

縮陰吃法：牛油果半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。據(jù)報(bào)道，某明星就是喝這種牛油果汁來(lái)縮陰的，其縮陰效果非常顯著。

怎樣才能縮小陰道？

1、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

（1）、平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）。

（2）、用鼻子深吸一口氣，這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起。

（3）、慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

2、提肛運(yùn)動(dòng)

在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運(yùn)動(dòng)

仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。