性愛(ài)不僅讓男女有飄然欲仙的狂喜，其實(shí)性愛(ài)本身就是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作，都牽動(dòng)著你的肌體，燃燒著你體內(nèi)的脂肪與熱情。

性愛(ài)是最美妙的瘦身運(yùn)動(dòng)

1、男上位

超過(guò)90%的夫妻選擇這種性愛(ài)姿勢(shì)。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動(dòng)作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時(shí)也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛(ài)過(guò)程中還可以上抬身體，吻愛(ài)人的嘴唇或脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)半分鐘，能增強(qiáng)腰腹力量。新德里性愛(ài)專家希韋·加吉博士表示，男上位時(shí)，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

2、女上位

加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達(dá)到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方占據(jù)主動(dòng)，對(duì)其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時(shí)間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動(dòng)作可鍛煉腰部肌肉。

3、對(duì)坐式

對(duì)坐式體位，即男女兩人相對(duì)而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由于雙方既要保持坐姿穩(wěn)定又要有一定力度完成性愛(ài)動(dòng)作，對(duì)身體多處肌肉群都有較高要求。印度性學(xué)家普什卡·古普塔博士表示，這種體位比男上位要求更高，鍛煉效果更好。

4、靠墻式

靠墻站立式性交可提升快感，這一體位可有效地鍛煉四頭?。ù笸惹安考∪猓┖脱考∪?。男方身體略微前傾，女方背部可適當(dāng)彎曲。古普塔博士表示，靠墻站立式性交對(duì)雙方體力要求都更高。另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會(huì)得到拉伸。另外，實(shí)施該體位時(shí)，男方可以將女方完全抱起來(lái)，激情中消耗熱量會(huì)更多。

女人喜歡的性愛(ài)方式

1、抓住短暫的時(shí)間

“我的男朋友和我每天都要工作很長(zhǎng)時(shí)間，結(jié)果我們的性生活受到了很大的影響——坦白地講就是我們根本沒(méi)有時(shí)間親熱。直到我的一個(gè)朋友告訴我，她經(jīng)常在上班前或白天的時(shí)候來(lái)一次很快速的性愛(ài)?，F(xiàn)在，我和男朋友經(jīng)常在午餐時(shí)候見(jiàn)面，或是在早晨抽出10分鐘做我們愛(ài)做的事情。雖然這和那種從容不迫的性愛(ài)不一樣，但很刺激，而且我們會(huì)更需要對(duì)方?！薄狶ucy，29歲，報(bào)社記者

當(dāng)你們都很忙的時(shí)候，性愛(ài)是很容易被忽略的。但是一次快速的性愛(ài)畢竟勝過(guò)沒(méi)有，況且它會(huì)讓你們的關(guān)系正常運(yùn)轉(zhuǎn)，直到你們有更多的時(shí)間和精力在一起。所以請(qǐng)?jiān)跁r(shí)間表上為你們的親密關(guān)系留出時(shí)間。

2、生活在驚喜中

“一個(gè)朋友告訴我，她的男朋友提出想看她自慰。她被迫答應(yīng)了，可是最后她發(fā)現(xiàn)自己很喜歡這樣。我聽(tīng)了之后，心想自己是不是有點(diǎn)太害羞了？下次我和男友在親熱時(shí)，我開(kāi)始在他面前撫摸自己。當(dāng)看到他的激情一下被點(diǎn)燃時(shí)，我知道我的選擇是對(duì)的，我們都得到了難以置信的高潮。”——阿朱，25歲，秘書

很多人都覺(jué)得說(shuō)出他們想要什么是很尷尬的事，所以展示給對(duì)方看可能是更容易的選擇——而且更性感。當(dāng)你快要到達(dá)高潮時(shí)，你來(lái)占據(jù)主動(dòng)，你們會(huì)有更棒的過(guò)程。

3、鍛煉與愛(ài)情有關(guān)的肌肉

“我在練習(xí)瑜珈，其中我們學(xué)習(xí)的一個(gè)動(dòng)作是鍛煉骨盆部位。做的過(guò)程中，你要收縮和伸展陰道的肌肉，結(jié)果這帶來(lái)了意想不到的效果。在性愛(ài)中，我可以通過(guò)它的活動(dòng)，得到更棒的體驗(yàn)?！薄锢?，27歲，物業(yè)經(jīng)理

有一些鍛煉，可以收緊陰道的肌肉。你可以嘗試一天做三次到五次練習(xí)，鍛煉后更加有力和更加靈活的肌肉會(huì)在性愛(ài)中帶來(lái)更大的享受。