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經(jīng)期失血過多? 補血小竅門讓你紅光滿面

2017-03-06 11:27:37      家庭醫(yī)生在線

女性們每個月總會有那么幾天,月經(jīng)干凈之后,女性們別以為就相安無事了哦,經(jīng)期間你的身體會失去一些重要元素,所以經(jīng)期過后應該積極地食用一些補血的食物,使身體盡快恢復。氣血旺盛的女人,皮膚氣色才會好,才會更有女人味哦!

經(jīng)期后的補血小竅門

食用人參煲雞湯補身

人參是一味大補氣血的補藥,雞肉也是大補氣血的食物,兩種東西放在一起煲成湯,既好喝,有營養(yǎng),有條件的女性都應該在經(jīng)后喝上一兩頓。

每日食用幾顆大棗

大棗是傳統(tǒng)補氣血的食品,味道甜香,可以用來煲湯煲粥,也可直接食用。每天吃上幾顆大棗,正應上來大家說的“每日三顆棗,青春永不老”。

用人參片泡茶

人參是大補氣血的補品。上等人參切片,每日取三至四片泡茶喝,堅持下來,不僅使人容光煥發(fā),還能補充人體的體力。

煲蓮子百合湯

用蓮子與百合一同煲糖水,有養(yǎng)血靜心的作用。滋養(yǎng)身體,有祛斑柔膚的作用。

四物湯。四物湯是傳統(tǒng)常見的經(jīng)后補血藥方。但是味道不及前四項中所提的食物那么好喝,如果反感中藥味道的女性,可以嘗試經(jīng)后吃幾貼四物湯。

經(jīng)期后注意飲食有利于瘦身

飲食清淡、少油脂

生理期剛過,身體處于低溫期;此一階段不僅新陳代謝佳,消化功能也強,會讓人有多吃的欲望,正是劫匪最大的忌諱。不但不能多吃,還應該避免攝取過多的熱量,杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物;飲食最好以清淡自然為重點。

多吃易消化、代謝之食物

女性在經(jīng)期之后,多吃有利于消化及代謝的食物,可加速瘦身效果。含不飽和脂肪酸的堅果類,都是最佳飲食調(diào)整食材。

多運動,增加脂肪燃燒

因為代謝的加速,熱量消耗比平常更容易;游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運動,增加脂肪的燃燒,比抽脂更健康,但應該注意適量及運動過后的飲食控制,以免造成反效果。

經(jīng)期后一周減肥是黃金期,那時候做一些運動加以食物輔助減肥的話會更健康有效哦!

(責任編輯:林宗可 )

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