相信在日常生活中，很多情侶或夫妻都會遭遇性生活不和諧的尷尬；而尷尬的原因也是狀況百出，除了什么陽痿、早泄、性冷淡等常見因素外，下面這5大因素也是廣大夫妻、情侶們不得不提防的重點。

夫妻性生活不和諧？ 當心這5個破壞分子

1、睡眠不足

早就有醫(yī)學研究指出，睡眠不足對性欲有明顯影響，對于男性來說，如果連續(xù)七天睡眠不足，雄性激素水平就會明顯下降，性欲就會大大降低；對于女性來說，每多睡一小時，性欲會提高14%。因此保持充足的睡眠，才是愛侶們維持愛愛品質(zhì)的最佳方式呀！

2、體能太差

相信這點對于很多愛侶們來說很重要，你常因為在愛愛時因為體能太差、柔軟度不足，搞得自己筋疲力竭嗎？其實多做一些背肌訓練、仰臥起坐、伏地挺身或是訓練心肺功能的有氧運動等，除了促進血液循環(huán)、增加身體健康外，對于情侶間的性福也是很有幫助的喔。

3、寢具不良

床，對于一個人的睡眠品質(zhì)好壞，是很重要的關鍵，對于性愛來說也是，若是愛愛的場所讓你覺得不舒服，那肯定會大大影響性愛的品質(zhì)，因此選擇舒適的床具也是很重要的；另外，建議最好不要在床上擺太多玩具、玩偶等，也不要在床上打電腦或是辦公，盡可能避免一些會讓你在性愛過程中分心的事物，才能擁有一場完美的性愛饗宴喔！

4、放屁尷尬

如果兩人打得正火熱，其中一人突然不小心“排氣”，讓想必是讓人又好氣又好笑吧！因此專家建議，在性行為之前最好不要吃太多會讓你脹氣的食物，像是豆類、洋蔥、綠花椰菜、青椒、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米等食物，免得你不小心因為“放屁”，而掃興壞了氣氛呀！

5、抽煙喝酒

相信很多煙癮君子都知道，抽煙會影響男性精子的品質(zhì)，也會讓精子數(shù)下降，甚至是有陽痿的問題；飲酒過多，則會使睪丸萎縮、男性荷爾蒙減產(chǎn)、骨質(zhì)流失等。總之，抽煙喝酒都對身體健康不好，抽煙更是百害無一益，所以不管是你或是你的另一半，最好都要避免這兩種行為。

性生活可是夫妻增進感情的一大橋梁，而夫妻性生活不和諧的危害多多，首先是影響到夫妻間的親密關系，同時還能導致多種疾病。

夫妻性生活不和諧的4大危害

1、出現(xiàn)性功能障礙

性生活不和諧不僅會影響男女雙方性生活的愉悅程度，影響到夫妻間的親密關系。而且嚴重時可導致夫妻一方或雙方出現(xiàn)性功能障礙，甚至使婚姻生活出現(xiàn)危機。長期不和諧的性生活也會給男性帶來危害，使他們?nèi)菀最净缄栶?、早泄和慢性前列腺疾病，也會給他們帶來心理損傷，使其自尊心、自信心和對愛侶的信任受到傷害。

2、導致男子患咽喉炎

性不和諧與男子咽喉炎，這是一個看似風馬牛不相及的問題，但以色列醫(yī)務工作者在一項壹萬名男性健康狀況動態(tài)跟蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：五年內(nèi)，在患有咽炎的男性群體中發(fā)現(xiàn)了一個共同的原因，他們的婚姻質(zhì)量狀況都很差，妻子對他們都毫無溫存可言。愉快、滿意的性生活帶給人們的絕不單單是精神的享受。

3、誘發(fā)乳腺小葉增生和乳腺癌

如果性生活不和諧如性高潮沒有被很好激起，那么乳房的充血就會消退的比較慢，可出現(xiàn)乳房脹痛和胸部不適之感。實際上這是乳房淤血所致，也是產(chǎn)生乳腺增生的原因之一--經(jīng)常淤血勢必會帶來乳腺的結(jié)構(gòu)紊亂。

如果長期缺乏性生活，作為性器官的乳房長期得不到性興奮的刺激，乳房的結(jié)構(gòu)和功能不能得到很好“鍛煉”，同樣可以讓乳房的生理性增生和復舊不能順利進行，從而增加乳腺增生癥的發(fā)生率。

4、女性性冷淡

造成女性性冷淡的原因很多，過度勞累和疾病等都會影響到人的性欲。此外還有精神心理因素，如年幼時接受錯誤的性教育、某些性經(jīng)歷刺激所遺留下來的種種不安與懼怕等。