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女人腎虛的5大癥狀表現(xiàn) 女人腎虛怎么調(diào)理好?

2017-06-17 00:00:14      家庭醫(yī)生在線

身體是干一切事情的基礎(chǔ),如果沒有一個(gè)良好的身體,我們將一事無成。不少女性雖說在平時(shí)都很注意保養(yǎng)身體,但是還是會(huì)遇到腎虛的狀況。面對(duì)這種情況,許多女性朋友都不知道如何是好。那么,女人腎虛有哪些表現(xiàn)呢?女人腎虛要怎么調(diào)理呢?

女人腎虛的5大表現(xiàn)

1、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中,記憶力下降

腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,工作是老是提不起精神,工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。

2、食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等

女性腎虛患者一日三餐,進(jìn)食甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也經(jīng)常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適;女性腎虛患者常出現(xiàn)尿頻癥狀,在正常飲水情況下,夜尿在3次以上;小便無力,淋漓不暢,大便粘滯不暢。

3、“性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等

女性一旦得了腎虛,就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、性欲跌落等癥狀,丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求,但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪。經(jīng)常覺得有團(tuán)無名的火積壓在心中,想發(fā)泄卻沒力氣。獨(dú)處的時(shí)候經(jīng)常有莫名的心慌感。

4、免疫力下降,耳鳴,鼻塞

女性腎虛會(huì)比以前容易感冒,而且一感冒就鼻塞,流鼻涕,咽痛,腎虛的癥狀明顯。坐、蹲的時(shí)間稍微長些,直立后會(huì)感覺兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。

5、畏寒怕冷,腰酸背痛

女性腎虛患者比一般人怕冷,總是要比別人穿得厚;沒有風(fēng)濕或外傷,卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。女性腎虛患者即使不提重物,走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視,超過2個(gè)小時(shí)就覺得腰酸。

腎是女人美麗與健康的發(fā)源地。如果腎虛了,就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象,所以要做好調(diào)理。

女人腎虛怎么調(diào)理好? 三種方法幫忙趕走腎虛

一、睡眠減壓

1、睡覺時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí),疲憊是無法改善健康的。

2、睡前不要大量飲水,因?yàn)槟I虛的時(shí)候水液代謝不暢,會(huì)很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶,這樣第二天你的臉色就會(huì)更好了。

3、保持樂觀的心態(tài),減緩壓力。

4、早上可以的話,可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

二、養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)

1、太極拳

有空的話,可以學(xué)習(xí)一下太極拳,因?yàn)樘珮O拳可以起到舒緩人的情緒,活動(dòng)筋骨,強(qiáng)健體魄的作用,當(dāng)然還能夠強(qiáng)腎健體。

2、縮肛運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)在何時(shí)何地都能進(jìn)行哦。首先要全身放松,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時(shí)就做縮肛的動(dòng)作,吸氣的時(shí)后就放松,這樣連續(xù)做大約30次即可。這個(gè)小運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)腎非常有益,同時(shí)還可以預(yù)防年老無法自控的遺尿狀況。

三、常按摩腰部

1、將手掌搓至手心發(fā)熱后,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補(bǔ)命門,健腎納氣的作用。

2、首先兩手要握拳,手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來按摩腰眼,注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續(xù)按摩大約10分鐘,在早、中、晚時(shí)段各按摩一次。

(責(zé)任編輯:林宗可 )

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