傳宗接代是每個(gè)家庭一等一的頭等大事，這個(gè)話題說(shuō)大不大說(shuō)小不小，每個(gè)寶寶的誕生不光需要媽媽的努力，準(zhǔn)爸爸們責(zé)任更重大。如果想要生出一個(gè)白白胖胖的寶寶，準(zhǔn)爸爸們?cè)谶@之前要備孕吃點(diǎn)什么。當(dāng)然這樣去分門(mén)別類的研究也是有研究的，男女體質(zhì)不同，我們要針對(duì)去解決的備孕難題也不同，所以飲食細(xì)化后，也有差別。

想要快速傳宗接代，男人備孕最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是強(qiáng)壯精子。在保有不錯(cuò)體力的前提下，如何強(qiáng)壯精子，是男人們備孕的一大課題。有研究標(biāo)明，寶寶的健康與否很大程度上取決于備孕爸爸的健康程度。備孕男性既要確保高質(zhì)量的精子，還得防止各種疾病的侵?jǐn)_，生活中的食物是細(xì)胞代謝和機(jī)體活動(dòng)最根本的給養(yǎng)源，只有吃得好，吃得對(duì)，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。

傳宗接代注意事項(xiàng)有哪些？

1、不宜被病毒感染。病毒感染是引起胎寶寶感染，并造成胎寶寶畸形或發(fā)育異常的病原體，通常可能引發(fā)先天缺陷。

2、不宜濫用藥物。最易被忽略的是孕后的15-56天之間，也就是女性末次月經(jīng)后的30-72天之間，而這個(gè)時(shí)候正好是致畸的高發(fā)敏感時(shí)期。雖然很多的藥物對(duì)胎寶寶是安全的，但是在致畸的高發(fā)敏感時(shí)期卻要注意謹(jǐn)慎使用某些藥物。

3、拋開(kāi)不良的情緒或心理。由于孕早期媽媽的不良心理及情緒會(huì)造成寶寶唇裂，因?yàn)閼言凶畛?-10周是胎寶貝唇腭發(fā)育的關(guān)鍵期。如果母親過(guò)于沮喪、恐 懼、憤怒、不安，血液中產(chǎn)生的一些不良化學(xué)物質(zhì)便通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎寶貝的體內(nèi)，導(dǎo)致影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育，引發(fā)兔唇、腭裂等畸形或是引發(fā)流產(chǎn)的現(xiàn)象發(fā)生。

4、不宜缺乏葉酸。由于葉酸是屬于水溶性維生素，在體內(nèi)是不能合成的，所以必須要從富含葉酸的食物中攝取。假如在孕前或者是孕期所攝取的葉酸不足，則易導(dǎo)致媽媽患上巨幼細(xì)胞貧血，通常在受精后的3-8周這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，進(jìn)一步誘發(fā)了胚胎神經(jīng)管病變。

男人備孕吃什么好？

那么備孕期間男性需要在飲食上多多補(bǔ)充這些：

一、蛋白質(zhì)。

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

二、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素。

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來(lái)，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

三、含鎂食物。

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

四、提高精子質(zhì)量的食物

精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會(huì)受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。所以，提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項(xiàng)，健康飲食最為關(guān)鍵的。