性愛是夫妻生活中不可或缺的一部分，如果經(jīng)常性性愛不和諧，是很影響夫妻感情的。

有哪些原因引起性愛不和諧？

1、迷戀情色片

性學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，男人看情色片越多，越會(huì)為自己的性愛技巧擔(dān)憂，而這種壓力會(huì)影像他們?cè)诖采系陌l(fā)揮。男性習(xí)慣接受情色片所傳遞的“性知識(shí)”，喜歡經(jīng)過剪輯的性愛新花樣，追求視覺刺激。如此一來，在現(xiàn)實(shí)中要獲得高潮就不再是易事，甚至?xí)霈F(xiàn)勃起障礙。研究顯示，過多接觸情色內(nèi)容，會(huì)消耗男人的欲望，忽視與另一半的正常性愛。常看情色影像的男人會(huì)過度依賴自慰，久而久之可能對(duì)正常性愛提不起興趣。

2、過量喝牛奶

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果每天超劑量飲用奶制品，就會(huì)引起性欲下降。牛奶是我們生活中最常見的飲品，它的益處不勝枚舉，但如果每天超劑量飲用奶制品，就會(huì)引起性欲下降。醫(yī)學(xué)專家解釋，任何食物都含有可能造成過敏的分子抗原。如果一個(gè)人常年單一地食用牛奶、小麥、蛋類、黃豆、番茄、發(fā)酵制品和化學(xué)添加劑等，都容易造成過敏分子的形成。當(dāng)人體服用食品后，抗原會(huì)刺激免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生抗體。如果飲食得當(dāng)，人體自身"管理家務(wù)"的運(yùn)作系統(tǒng)就可能將它們掃除一清。而長期服用一種單一的食物，人體的這種清掃功能就會(huì)被掩蓋，抗體就會(huì)像雪球一樣越滾越大，它可能停留在體內(nèi)任何地方，阻塞微血管，妨礙血液的流行，導(dǎo)致性功能降低。

3、晚飯吃太飽

浪漫晚餐很容易讓人不知不覺吃得太飽，反而降低性欲，進(jìn)而影響性生活的正常進(jìn)行。專家介紹，吃飽之后，胃腸消化、吸收食物需要能量，于是血液在胃腸的供應(yīng)增加，而身體其他部位血液的供應(yīng)量也會(huì)相應(yīng)減少，這會(huì)影響男性勃起和正常的性感受能力。此外，如果在就餐過程中大量飲酒，多數(shù)女性與部分男性會(huì)出現(xiàn)性欲下降的情況，這也不利于進(jìn)行性生活。因此，建議最好在飯后1個(gè)半小時(shí)左右，再和伴侶享受魚水之歡。

4、服用安眠藥

失眠是都市白領(lǐng)的“流行病”，睡不著時(shí)吃幾片催眠藥，成為人們對(duì)付失眠的家常便飯，但鎮(zhèn)靜催眠藥會(huì)對(duì)人體性激素分泌水平造成影響，如果長期服用這類藥品，可能引起性激素分泌異常，造成性功能減退甚至發(fā)生障礙。鎮(zhèn)靜催眠類藥物中的某些成分，如苯巴比妥、司可巴比妥等，若長期大劑量服用，極易蓄積成癮，使大腦的性分辨能力及垂體促性腺激素的釋放受到抑制，讓人性欲減退、性高潮喪失。

該怎么提高性生活質(zhì)量？

1、改變性交體位

側(cè)臥式，女上式、坐式可以延長性交時(shí)間，原因是男方用力少，肌肉松弛。使用延時(shí)噴劑，人初油延時(shí)噴劑的作用原理是其成分在龜頭表面形成納米膜，降低龜頭敏感度，從而延長性交時(shí)間。

2、牽拉陰囊和睪丸

由于性興奮時(shí)陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睪可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。

3、捏擠陰莖

有射精緊迫感時(shí)立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對(duì)應(yīng)部位，相對(duì)進(jìn)行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3-4秒鐘放松一次，如此可反復(fù)進(jìn)行。

4、增強(qiáng)體質(zhì)

一般體質(zhì)較好的人做愛時(shí)間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點(diǎn)用。但實(shí)際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質(zhì)的提高才是根本。

5、勤做“性鍛煉”

做一些肌肉鍛煉，如在排尿時(shí)間歇性地停止射出，數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時(shí)，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。

最后推薦幾個(gè)讓女人瘋狂高潮的性愛小技巧

1、將女性躺在床上，臉朝上。并準(zhǔn)備一條浴巾鋪在女性的下方。慣用右手的人，躺在女性右邊身旁，大概是胸部至陰部范圍。

2、前戲慢慢地開始。比如你可以從三分鐘的熱吻開始，一邊吻她一邊撫摩她的胸部，用雙手摩擦她的乳房，親吻她的耳垂、乳房，用手撫摸她的大腿內(nèi)側(cè)。除了陰部之外，吻遍她全身每一寸肌膚。

3、幾分鐘后將手緩緩地移向她的陰部，手指去摩擦她的陰毛。在恥骨上方附近輕輕按摩，接著用右手手掌蓋住她的陰部，食指、中指、無名指輕輕的抖動(dòng)。

4、接著可以先以中指指腹輕輕的在女性外陰部以劃圈圈按摩，或是以中指指節(jié)在陰部的外面上下移動(dòng)，記得稍微施點(diǎn)壓力這樣女性會(huì)比較有感覺！

5、最后再慢慢去接近陰唇，中指及無名指分別放在兩邊的陰唇上。首先用指尖去輕輕觸周邊，并振動(dòng)加強(qiáng)刺激，接著兩指輕輕順時(shí)針繞圈，繞兩三分鐘。

6、再用兩指將她的陰唇分開再閉合，分開再閉合。過一會(huì)兒再慢慢地縮小范圍，往陰蒂移去，似有若無貼著陰蒂，左右摩擦。持續(xù)地對(duì)陰蒂刺激直到她的陰戶潤滑。

7、當(dāng)撫摸陰蒂已經(jīng)讓女性的陰道充分濕潤后，就可以用中指慢慢貼在陰道開口上，輕軾、溫柔的上下來回滑動(dòng)，在來回滑動(dòng)的過程中悄悄地將中指滑進(jìn)陰道。

8、緩緩地將中指滑入后，將中指指腹貼著陰道上方輕輕的左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一、兩分鐘（轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)是以手指軸，而非只動(dòng)指尖）。如果你整根手指的施力平均，協(xié)調(diào)，女性的感覺將是難以形容的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)女性的陰道越來越濕的時(shí)候，稍微抽出，用中指向上按十秒、放開五秒、再按放、按放重覆十次，每次按放的時(shí)候逐漸加強(qiáng)力道。

9、將中指移出來并用中指上的水來按摩整個(gè)外陰，并慢慢變成用中指和無名指的指腹劃圈圈按摩。等到女性慢慢進(jìn)入狀，你的無名指也和中指一樣都沾滿水的時(shí)候，再將右手中指及無名指滑入陰道。