現(xiàn)在乳腺炎、乳腺癌等乳腺疾病正在一步一步侵蝕著女性的身體健康，做好女性乳房保健刻不容緩。

保養(yǎng)乳房的6大措施

1、保養(yǎng)乳房加強健美體育鍛煉

女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時有預(yù)防駝背的功效，不僅能增加運動量，還有助塑身調(diào)整體型，讓女性外表更健美。

2、保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣

日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當(dāng)乳房受到外力擠壓，乳房內(nèi)部的軟組織很容易會受到挫傷，時間長了會改變?nèi)榉康男螤?，甚至出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預(yù)防乳房下垂。

3、保養(yǎng)乳房正?；橛?/p>

正常婚育對乳房健康也有很多好處，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。

4、保養(yǎng)乳房重視調(diào)達情志

精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，日常工作生活中保持樂觀開朗，學(xué)會緩解壓力對預(yù)防女性常見疾病，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。

5、保養(yǎng)乳房要加強營養(yǎng)

充足的營養(yǎng)對保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹦游锏鞍缀椭镜臄z入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習(xí)慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。

6、保養(yǎng)乳房堅持乳房按摩

乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環(huán)，促進乳房和乳頭平滑肌的發(fā)育，同時還有助預(yù)防乳頭凹陷。按摩乳房時最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會更好。

哪些習(xí)慣最傷乳房？

1、駝背

駝背會壓迫胸圍組織，時間長了，就會影響到胸圍的健康，所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。

2、塌腰

塌腰會增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進而影響到胸肌的發(fā)育，所以女性要經(jīng)常直直腰，這樣身型也會很好看。

3、抱臂

很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會加重胸圍負(fù)擔(dān)。

4、伏案

女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸等不適癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預(yù)防。

5、趴睡

應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸圍，使乳房下垂。

6、擠壓

工作的女性由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，因此，有研究標(biāo)明，假如乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。

4種水果可以讓乳房變大

1、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

2、橙子

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。要想快速豐胸，較好的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。

3、葡萄

葡萄是水果中維生素含量較高的水果之一，能有效預(yù)防胸部外擴下垂等變形現(xiàn)象。建議吃法葡萄番茄汁。葡萄去皮去核，番茄去皮，分別搗碎成汁即可。番茄和葡萄都是瘦身豐胸的佳品，富含維生素，對改善荷爾蒙分泌有顯著效果。

4、奇異果

奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。