經(jīng)期為什么想吃甜食呢？很多女性在經(jīng)期會(huì)有這樣的欲望，可是又怕吃甜食長(zhǎng)肉。但其實(shí)，這是一個(gè)正常的現(xiàn)象，而且有方法可以讓你滿足，那就是在經(jīng)期第一天享受甜食。

經(jīng)期為什么想吃甜食？

生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時(shí)心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實(shí)，這是一種常見(jiàn)的經(jīng)前癥候群，好發(fā)于生育年齡的女性。而且這是正常的現(xiàn)象。

經(jīng)期可以吃甜食嗎？

各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關(guān)的研究指出，糖會(huì)影響身體對(duì)于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝，而這兩類成分可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那么強(qiáng)烈，對(duì)于緩解痛經(jīng)有一定的效果。基于這個(gè)原因，經(jīng)期中的姑娘們確實(shí)應(yīng)當(dāng)減少對(duì)糖分的攝入。

大家都知道，現(xiàn)在的女性為了控制體重，為了能有一個(gè)好身材，很多女性都會(huì)避免吃甜食或者少吃甜食，因?yàn)樘鹗持械暮亢芨撸３蕴鹗硶?huì)很容易長(zhǎng)胖。但是很多甜食又是女性們的最愛(ài)，像巧克力、蛋糕、美味糖果等等。如何解決嘴饞的問(wèn)題呢，小編告訴你，在月經(jīng)的第一天，你可以盡情的吃你想吃的甜食哦！

經(jīng)期如何快速排淤血

1、保暖好身體

女性在來(lái)例假的時(shí)候，血液循環(huán)會(huì)變慢，體溫下降，免疫力也不如其他時(shí)候，因此更需要做好保暖工作，尤其是腰腹部與下肢的保暖，覺(jué)得冷就多穿些衣服，沒(méi)事用熱水袋敷敷小腹，將體溫維持到正常狀態(tài)，保持正常的新陳代謝，經(jīng)血自然可以順利排掉。

2、做些柔緩瑜伽運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期雖然以靜養(yǎng)為宜，但是合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體進(jìn)行順利的血液流通，可以適量的散散步，以身體不感覺(jué)疲勞為宜，或者做一些柔緩瑜伽運(yùn)動(dòng)拉伸運(yùn)動(dòng)，注意不要強(qiáng)度太大，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，不要進(jìn)行腹部力量的練習(xí)，以下倒立之類的動(dòng)作。

可以在腰身下放一個(gè)硬枕和毛毯，將上半身墊高。坐在瑜伽墊上，腳掌相觸相互施壓，并盡量向腹股溝拉近，確保臀部一端碰觸抱枕，身體放輕松，再慢慢身后躺下，讓抱枕舒適地支撐著整個(gè)背部和頭部，保持1-3分鐘，可以柔軟髖部和腹肌溝，按摩腹部?jī)?nèi)臟，促進(jìn)卵巢與子宮的血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)。

經(jīng)期排淤血飲食推薦

1、紅糖姜水

生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風(fēng)散寒、暖宮；而紅糖溫補(bǔ)，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用。可于早晨飲用一杯。對(duì)于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3-5天內(nèi)開(kāi)始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無(wú)妨。

2、玫瑰花茶

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。

3、益母草粥

益母草從古至今一直是用來(lái)治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者。具體做法是：益母草10克，煎水后備用；待粥熟時(shí)，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次，到月經(jīng)來(lái)潮停用。

4、山楂粥

山楂味酸，性溫，除了有開(kāi)胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對(duì)于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。