精子的健康是跟男性的生育能力有著直接的關(guān)系，所以保護(hù)精子是男人都要做的一個(gè)事情，那么你知道男人要如何保護(hù)精子，預(yù)防死精癥有什么方法？

死精癥的原因

一：一些男性因?yàn)槠拮硬辉谏磉?，性生活的次?shù)少，長時(shí)間的不進(jìn)行性交，會(huì)造成精子的太多，所以，會(huì)出現(xiàn)很多的死精，精子的活動(dòng)范圍下，而且會(huì)出現(xiàn)缺氧狀態(tài)下，這樣很容易出現(xiàn)死精情況，這種現(xiàn)象一般很正常，只要是恢復(fù)健康生活后，情況可以改變。

二：一些炎癥和疾病的存在，導(dǎo)致了精子不能正常的存活，比如：睪丸和附睪炎癥；還有精囊炎的存在都會(huì)影響到精子能力，尤其是在疾病發(fā)生后會(huì)導(dǎo)致果糖分泌減少，造成一些精子不能夠正常的生存下來。也有一些男性是因?yàn)樽陨砻庖叱霈F(xiàn)了問題。

預(yù)防死精癥的方法

1、多參加體育鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。

因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。

死精癥男性應(yīng)多吃以下食物

1、精氨酸是構(gòu)成精子的另一個(gè)主要成分，而且精氨酸可以提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。

2、精子中富含微量元素鋅，鋅是男性維持增常的生殖功能有不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，所以，得了死精癥吃什么好呢？當(dāng)然是多吃富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

3、精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，容易引起死精癥。果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，所以要多吃點(diǎn)。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河 蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。