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這些運(yùn)動(dòng)一定要多做 男性輕松提升性能力

2018-03-25 07:35:27      

在房事中,如果你的妻子正在興頭上。而你卻早早的不行了,那是不是很掃興??!所以男性需要提高自己的性能力,具體要做什么呢?一起來(lái)了解下。

1、 提肛

經(jīng)常提肛對(duì)于男性大腿內(nèi)側(cè)肌肉以及生殖器的肌肉強(qiáng)度有著很好的提升效果,肌肉力量好了。性能力自然也就得到了延長(zhǎng),每天堅(jiān)持做3組,一組50次即可。一定要注意不要操之過(guò)急,要慢慢來(lái),這個(gè)運(yùn)動(dòng)不論是站著還是坐著都可以進(jìn)行,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)這個(gè)運(yùn)動(dòng)要做到什么感覺(jué)呢?就是感覺(jué)便意很濃,但是卻要把它憋回去的那種感覺(jué)。

2、 扎馬步

對(duì)于這個(gè)運(yùn)動(dòng),肯定很多人會(huì)有疑問(wèn)了。扎馬步也能提升性能力嗎?小編在這里確定的告訴你:能!因?yàn)槟行噪p腿的肌肉的力度好不好直接影響到性能力。如果你的大腿和小腿都非常有力的話,何愁會(huì)性能力不好呢?不是有句話是這么說(shuō)的,下盤功夫好,性能力一定不會(huì)差。

3、 跑步

如果你發(fā)現(xiàn)你在房事過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)氣息不暢的情況,那你一定要多跑跑步了。因?yàn)榕懿街饕毜镁褪菤庀?,可以有效的鍛煉到你的肺活量。如果你的肺活量不夠的話,就算你可以?jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間,那也是在做無(wú)用功。因?yàn)樵谧詈竽銜?huì)因?yàn)榇贿^(guò)氣來(lái)而終止,所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵,建議在早晨的時(shí)候慢跑1個(gè)小時(shí)。不建議進(jìn)行快跑哦,因?yàn)槟阒饕氖且殮庀?,慢跑是最適宜的。

4、心態(tài)

以上都是運(yùn)動(dòng)類型的,那么心態(tài)在整個(gè)過(guò)程中起著明顯重要的一部分,這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)短問(wèn)題跟人的脾氣和習(xí)性也非常有關(guān)系,性子急躁不安的人一般都不會(huì)太長(zhǎng)時(shí)間,靜如止水的人一般都能堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間,切記在性生活過(guò)程中不要急躁,不要沒(méi)信心,要相信自己,步驟有序,切勿太過(guò)激動(dòng),控制好自己的情緒。

(責(zé)任編輯:宋韻 )

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