宮寒是很多女性朋友都有的煩惱，有人說宮寒可以慢慢調(diào)理，那么生活里怎么調(diào)理宮寒比較好呢？今天就讓小編帶你一起來了解下吧。

宮寒怎么調(diào)理效果好

1、泡腳

泡腳可以讓身體變得更健康，在泡腳水里加入不同的藥材還有不同的養(yǎng)生功效，那么宮寒是否可以通過泡腳來調(diào)理呢？

專家表示，用艾葉、肉桂、花椒一起煮成水，兌清水到泡腳桶里，每天堅持泡腳20分鐘，能起到溫腎散寒的功效。

2、運動

大家都知道，運動是可以提高身體素質(zhì)的，中醫(yī)認為，“動則升陽”，所以宮寒的女性可以通過運動來改善宮寒?？熳摺⒙?、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇。

另外，特別宮寒的女性多走走鵝卵石路，因為在走路的過程中可以刺激到腳部穴位，從而起到疏通經(jīng)脈的作用，這也可以改善血液循環(huán)，讓身體變得更溫暖。

3、艾灸

中醫(yī)表示，通過艾灸可以起到調(diào)理宮寒的作用。宮寒的人可以艾灸神闕穴、百會穴等，再配合周邊穴位進行按摩、推拿，能調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒。

或者每日堅持艾灸肚臍下方的關(guān)元穴以及氣海穴，也一樣能能改善宮寒。

4、飲食

我們常說，女性要少吃點生冷的食物，這就是為了避免食物的寒氣入侵到體內(nèi)，引起或者加重宮寒。

專家認為，常見的枸杞、桂圓、紅棗以及當歸、生姜、核桃等都有暖宮的功效，女性可多吃。溫熱屬性的食物，牛肉、羊肉等也是宮寒女人的首選，堅持正確的飲食對于宮寒的調(diào)理有很大的效果。

宮寒的癥狀有哪些

1、手腳冰涼

這里說的手腳冰涼并非是指冬季常見的凍手凍腳，如果你在其他季節(jié)也一樣備受手腳冰涼的困擾，那就說明你可能患有宮寒。

2、痛經(jīng)

撇開外界因素帶來的痛經(jīng)原因以外，如果你經(jīng)常在經(jīng)期出現(xiàn)腹部疼痛，而且疼痛難耐，那么就要警惕自己是否已經(jīng)被宮寒纏上了。

3、腰酸

腰酸也是宮寒的一個癥狀，特別是正值青年的20歲-35歲的女性，經(jīng)常無緣無故感到腰酸，或者經(jīng)期腰酸的癥狀變得明顯，那么可能是宮寒搞的鬼。

4、不孕不育

有研究證明，宮寒的女性不孕的幾率比普通女性來得高，所以當你備孕許多卻毫無消息的時候，不如先讓子宮暖起來。