夫妻親熱的時(shí)候，緊實(shí)的陰道起到至關(guān)重要的作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)90%左右的女性正在遭遇陰道松弛，有的是因?yàn)轫槷a(chǎn)造成的陰道松弛，有的是頻繁性生活造成的陰道松弛，有的年齡大了等等。這使得男女性生活并不是很完美，如今修復(fù)陰道手術(shù)也是很普遍，除了手術(shù)外，還有哪些方法讓陰道松弛的女人重拾自信呢？我們下面來(lái)了解一下。

如何讓陰道松弛的女人重拾自信？

松弛的陰道，猶如老年人的眼袋或者松弛的額部皮質(zhì)，呈現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象。其實(shí)，陰道本身有一定的修復(fù)功能，對(duì)于一些順產(chǎn)過(guò)后的女性，產(chǎn)后3個(gè)月也會(huì)慢慢恢復(fù)，除此之外一些婦科手術(shù)，多多少少也會(huì)對(duì)陰道中的肌肉造成一定損傷。如果不想通過(guò)婦科整形手術(shù)來(lái)恢復(fù)的話，可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)陰道彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)：

1、屏住小便：在小便時(shí)，有意識(shí)讓陰道緊縮，屏住小便幾秒鐘，或中斷排尿，停留幾秒再繼續(xù)。如此反復(fù)鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉可以有效提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運(yùn)動(dòng)：平日里，坐著或站著時(shí)，可以做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉，也可以提高性快感。

3、收縮運(yùn)動(dòng)：盡量選擇一個(gè)人在屋，身體放松，仰臥狀態(tài)下，將一個(gè)手指輕輕插入陰道外圍，后收縮夾緊陰道，持續(xù)幾秒，然后放松，多次反復(fù)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可以增加陰道的緊實(shí)度。

4、其他運(yùn)動(dòng)：平常走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，一天多次鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可以有效改善陰道周圍肌肉。

以上這些日常鍛煉，都需要長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)鍛煉，才會(huì)改善一下盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)于想要快速改善陰道松弛現(xiàn)象的女性朋友，還可以采用以下幾種方法：

縮陰鍛煉器法

縮陰鍛煉器法，其實(shí)跟手指鍛煉原理一樣，只不過(guò)這種屬于通過(guò)刺激陰道周圍的肌肉群體來(lái)達(dá)增強(qiáng)陰道肌肉，縮小陰道，有效改善陰道松弛的問(wèn)題。

手術(shù)縮陰術(shù)法

不同手術(shù)方法略有不同，常見(jiàn)的方式是采用小切口，不操作粘膜及肌層，縮緊陰道組織，通常修復(fù)陰道手術(shù)適合那些陰道松弛程度較重的患者。是手術(shù)就有風(fēng)險(xiǎn)，建議患者慎重選擇，即使是要手術(shù)，也一定選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

陰道松弛除了受年齡，婦科手術(shù)，不良習(xí)慣等因素影響外，還會(huì)因?yàn)橐恍┡陨?、心里變化而發(fā)生變化，比如女性更年期較常見(jiàn)。所以建議女性對(duì)待陰道松弛要正確對(duì)待，這都屬于正?，F(xiàn)象，無(wú)需過(guò)分緊張，憂慮。