引起男性性功能減退的原因有很多，比如生活工作壓力比較大、不良的飲食習(xí)慣以及不良的心理狀態(tài)等，其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸恍┬∶钫?，就能夠防止性功能出現(xiàn)減退。

如何改善男性性功能減退的情況？

1、每天堅(jiān)持做15個(gè)俯臥撐

只要男性朋友堅(jiān)持做俯臥撐就能夠提升性能力，進(jìn)行俯臥撐的時(shí)候，需要胸部臀部，腹部和手臂以及腿部相互配合，在進(jìn)行性生活的時(shí)候也是需要使用這些肌肉。常常做俯臥撐能夠有效的改善血管的彈性，從而促進(jìn)了局部血液循環(huán)，為生殖器官提供了充足的血液，從而防止勃起功能障礙。40歲以后的男性，只要每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，就能夠防止性功能減退，做俯臥撐的時(shí)候一定要讓背部挺直，收緊臀部以及腹部。

2、多做下蹲的動作

平時(shí)多做下蹲的動作可以有效的鍛煉腿部肌肉以及臀部肌肉，從而讓大腦血液流向生殖部位，當(dāng)此部位處于充血狀態(tài)時(shí)就會產(chǎn)生性欲。具體的方法是要把兩個(gè)腳打開和肩膀同寬，膝蓋慢慢的彎曲向下，蹲得越低，臀大肌就越能夠得到一定的鍛煉，然后再慢慢的站起來，站起來的時(shí)候要注意收緊腹部。

3、多進(jìn)行游泳

游泳的時(shí)候因?yàn)槭艿搅烁×ψ饔茫瑫屓砑∪獾玫揭欢ǖ姆潘珊湾憻?，尤其是進(jìn)行蛙泳能夠讓腿部肌肉得到良好的鍛煉，蝶泳能夠有效的鍛煉腰部以及背部的肌肉，再加上受到水的沖擊力，可以提高性感受。

4、坐浴能夠提高性能力

男性朋友每天抽出20分鐘的時(shí)間來坐浴，能夠促進(jìn)性器官的血液循環(huán)。具體的方法是把熱水倒在木盆里面，水溫控制在45℃，泡30分鐘，期間要不停的加熱水，這樣能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，不僅能夠提高男性的性能力，同時(shí)也能夠輔助治療前列腺炎以及前列腺增生。

溫馨提示

通過以上四種方式就能夠改善男性的性功能，每天抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來鍛煉身體，千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，另外抽出一定的時(shí)間做肛門緊縮的運(yùn)動，這樣能夠讓交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)得到一定的鍛煉，夫妻之間應(yīng)該多進(jìn)行交流，千萬不能一直抱怨。男性朋友多刺激腹股溝管，這樣能夠強(qiáng)化睪丸的功能，從而提高了性能力。