每個男性都希望能夠延長自己的性生活，這樣才能夠在床上展示出自己的魅力，但是在日常生活中一些壞習(xí)慣有可能會影響到性生活的質(zhì)量，看看你有沒有這些壞習(xí)慣呢。

哪些壞習(xí)慣會影響到性生活的質(zhì)量呢？

1、總是熬夜或者看色情片

總是熬夜的話會導(dǎo)致年輕人出現(xiàn)性早衰，影響了男性陰莖勃起的功能，破壞了其性欲，導(dǎo)致女性的皮膚和身材變得越來越差，降低了性自信。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，男性看的色情片越多，那么越對自己的性愛技巧擔(dān)憂。另外色情片也會讓男性對刺激變得非常的不敏感，導(dǎo)致陰莖勃起困難。

2、不良的生活習(xí)慣以及晚飯吃得過飽

現(xiàn)在錢吃得過多的話，會降低性愛的質(zhì)量，因?yàn)槌缘眠^飽會讓人們產(chǎn)生想要入睡的信號，大量的血液會直接進(jìn)入到腸胃道里面，從而幫助消化食物，減少了其他部位的血液，從而影響男性的勃起功能以及女性性器官的感受能力。另外大量的吸煙、喝酒、熬夜、總是穿過于緊身的衣服都會影響到男性的性能力。

男性如何延長性生活的時間呢？

1、要多鍛煉身體

鍛煉身體不僅可以增加體質(zhì)，同時也提高了性能力，可以通過下蹲仰臥起坐或者慢跑的方式來運(yùn)動，增強(qiáng)了耐力，長時間下去會延長性生活的時間。

2、要有充足的前戲

每次性生活前要有15分鐘前戲，這樣能夠促進(jìn)性腺分泌大量的愛液，緩解了性緊張感。另外要保持良好的心態(tài)，千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，對于脾氣比較暴躁的人群不能擁有良好的性生活，對自己要有信心，千萬不能過于沖動。

3、帶上安全套

性生活時選擇安全套不僅僅能夠避孕，同時也能夠防止性傳播疾病的產(chǎn)生，降低了性器官的敏感度，從而延長性生活的時間。另外男性也應(yīng)該多做一些深蹲的運(yùn)動，因?yàn)樵谏疃椎臅r候能夠鍛煉到臀部的肌肉。

溫馨提示

男性朋友應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，保持良好的心態(tài)，千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，性生活前要有15分鐘的前戲，保證有充足的睡眠，盡量不要熬夜，控制喝酒以及吸煙的次數(shù)，選擇寬松的衣服，千萬不能穿得過于緊身，要早睡早起，要給生殖器寬敞的空間。