現在高節(jié)奏的生活和工作下，人們承受的壓力很大，各種不良的生活習慣會下降身體素質，性功能也是如此，性功能下降時身體會有明顯的癥狀，看看你有沒有中招。

性功能下降的癥狀都有哪些？

1、身體疲倦

雄性激素決定了性功能，雄性激素發(fā)生紊亂時就會影響內分泌系統(tǒng)，導致患者全身沒有力氣、四肢無力，稍微活動就會有身體疲勞感，陰莖勃起幾分鐘就會疲軟下來。此類人群在陰莖快要勃起的時候，應該反反復復的使用手指來進行抓捏，這樣能增強陰莖里面血管以及神經的活力。

2、性沖動明顯減少

現在男性工作和壓力比較大，長時間處于高度緊張狀態(tài)下會影響到性生活。再加上男性長時間久坐，不能為睪丸提供充足血液供應，導致局部血液循環(huán)不流暢，陰莖勃起也會受到障礙。

3、運動能力大不如以前

運動能力下降，說明心臟調節(jié)功能出現了異常，心臟肌肉老化或者彈性減弱時，勢必會影響泵血能力，生殖部位得不到血液供應而降低了其功能。

哪些運動能提高性能力？

1、做俯臥撐

每天抽出30分鐘的時間做俯臥撐，能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，緊致了手臂肌肉。性生活時采取男上女下的體位能夠延長耐力。男性堅持做俯臥撐，能夠促進睪丸激素分泌，提高了性欲。

2、經常踮踮腳尖

空余時間踮腳尖能讓小腿肌肉收縮有力，促進局部血液循環(huán)，讓下肢血液變得更加暢通，陰莖會有充盈血液和氧氣供應，增加了其勃起時間，如果震顫式踮腳尖效果會更好。

3、快步走

快步走屬于簡單易行的運動項目，能夠加快全身血液循環(huán)及血流量，提高了心肺功能。通過快步走運動可以增強性生活時性興奮度，及時消除了不良的心理。

4、堅持做深蹲

深蹲可以鍛煉腿部以及臀部肌肉，讓生殖器周圍得到充足血液供應，保持一定的勃起度。做深蹲運動時能夠增強盆膈肌和平滑肌等，這些肌肉群和性高潮都有關系，更能夠享受性高潮帶來的愉悅。

溫馨提示

當性功能下降時身體會有明顯的癥狀，要繼續(xù)調理不良的生活方式，控制性生活的次數，不能過于頻繁，多吃一些具有補腎壯陽的食物，比如核桃仁，牡蠣等。