大部分男性會因為早泄而感覺到苦惱，現(xiàn)在生活壓力變得越來越大，身體素質也會變差，在性生活時時間明顯的減短，這樣會影響了夫妻之間的感情，其實只要掌握小技巧就能夠延長性生活時間。

哪些小技巧能延長性生活時間？

1、控制興奮性

完整的性反應過程主要分為興奮期、高潮期以及消退期，如果想要讓陰莖處于堅挺狀態(tài)，就應該全面的認識性愛過程中的情感波動，不能讓性中樞過度處于興奮狀態(tài)，不然會讓射精提前。

2、要調整好呼吸

快要達到性高潮的時候應該調整好呼吸，可以進行緩慢并且大幅度的深呼吸，這樣能夠減少情緒的激動，防止過快的射精，只要長時間堅持方法就能夠延長2~3分鐘以上的時間。

3、要降低對陰莖帶來的敏感度

性生活時應該選擇高質量并且比較厚的安全套，因為稍微厚的避孕套能夠降低陰莖的敏感度。另外也可以在醫(yī)生的指導下，選擇專用的油膏來降低敏感度，此油膏能夠讓陰莖頭麻木，延長了陰莖堅挺時間。

4、做相關的運動

在性生活的時候會用到臀部、大腿、手臂等部位肌肉，平時應該加強鍛煉控制射精的這些肌肉。因為男性朋友以及射精是同一個系統(tǒng)，在憋尿或者中斷尿液的過程中能夠感知這些肌肉的存在，平時可以多做骨盆底肌肉的運動以及收縮臀部，盡量做好之后再放松，反復幾次。

5、對尿道進行按壓

發(fā)現(xiàn)性生活時身體出現(xiàn)太迅速的反應，應該是用手來按壓陰莖下方，這樣可以給尿道帶來壓力，在陰莖背面正好有小管道，減輕了陰莖處于充血狀態(tài)，以至了快速射精的欲望。

6、用冷水來給陰囊降溫

在性生活前應該使用冷水來敷一下陰囊，這樣能夠產生收縮反應，但是不能冷敷陰莖部位，這樣能夠改善男性的持續(xù)時間以及陰莖的硬度。另外也可以通過中斷性生活的方式，來延長性生活時間。

溫馨提示

通過以上的方法就能夠提高男性的性能力，延長性生活的時間，在生活中不妨多嘗試一下，另外應該多吃一些具有補腎壯陽的食物，比如泥鰍或者動物的肝臟等，不能盲目選擇藥物，不然會給身體帶來反作用，適當的鍛煉身體來提高素質。