到了青春期女生會第1次來潮，因?yàn)槿狈σ欢ǖ闹R，可能會對陰道滲血產(chǎn)生恐懼感，不知道該如何是好，所以少女在初潮前應(yīng)該多學(xué)習(xí)關(guān)于月經(jīng)期的衛(wèi)生知識。

少女來初潮如何保健？5大保健措施應(yīng)做好！

1、要保持外陰部的清潔和衛(wèi)生

每天晚上睡覺前要使用清水對外陰處進(jìn)行沖洗，防止月經(jīng)血液結(jié)痂，清洗外陰處的時候不能直接盆浴，不然會導(dǎo)致臟水進(jìn)入到陰道里面。不能和其他家人共用浴盆，洗外陰所使用的盆子要做到專用專盆。每次大小便之后要使用質(zhì)量合格的衛(wèi)生紙從前往后擦拭，防止肛門里面的細(xì)菌帶入到陰道里面。

2、要讓情緒保持穩(wěn)定狀態(tài)

在月經(jīng)期間難免會出現(xiàn)身體的不適感，比如乳房脹痛、小腹部墜脹，腰酸背痛和頭痛，這樣會讓少女的情緒過于煩躁不安，脾氣暴躁或者抑郁，情緒波動會影響到女性月經(jīng)，所以要保持平和的心態(tài)，學(xué)會調(diào)節(jié)好情緒，才能夠減輕月經(jīng)帶來的不適感，防止出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。

3、月經(jīng)期間控制運(yùn)動量

在月經(jīng)期間應(yīng)該多注意休息，每天保證有充足的睡眠，來增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫系統(tǒng)，避免做重體力勞動及劇烈的運(yùn)動，若是月經(jīng)期間正好碰上體育課，盡量給老師說明情況。

4、要注意身體保暖

在月經(jīng)期間身體抵抗力明顯下降，盆腔處于充血狀態(tài)時，要做好身體的保暖，不能洗冷水澡，不能直接坐在潮濕的地面上，不能喝太多的冷飲。不然會刺激盆腔血管收縮，從而導(dǎo)致月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)。

5、要注意飲食上的衛(wèi)生

月經(jīng)期間會流失大量的血液，容易讓身體缺鐵，所以要多吃一些含鐵比較豐富的食物，另外要多吃容易消化吸收的肉類蛋類，奶類、豆制品及蔬菜和水果，多喝白開水來增加排尿的次數(shù)，從而起到了沖洗尿道的功效，防止尿道炎。月經(jīng)期間不能吃辛辣刺激性及生冷的食物，保持大便的通暢，防止盆腔充血，加重痛經(jīng)癥狀。

溫馨提示

平時要養(yǎng)成記錄月經(jīng)周期的好習(xí)慣，這樣能夠看看自己的月經(jīng)是否規(guī)律。如果月經(jīng)提前7天或者延后7天以上，這是異?，F(xiàn)象，要及時去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查。月經(jīng)期間保持良好的心態(tài)，避免吃辛辣刺激性的食物，避免做劇烈運(yùn)動。