老年人保持適度的性生活能提高睡眠質(zhì)量，性生活時能夠釋放出對身體有益的激素，延緩衰老，讓人們看起來更加年輕，降低了女性陰道干澀的幾率，維持了陰道壁的潤滑度以及彈性。

怎樣過老年夫妻的性生活？

1、性生活前做好準(zhǔn)備

隨著年齡增長，性生活的次數(shù)會慢慢減少，保持順其自然的態(tài)度，性生活的頻率以自我感覺舒適為度，對于體質(zhì)過差以及患有慢性疾病的患者來說不能勉強。老年人喚起的時間比較長，所以要準(zhǔn)備足夠的時間，尤其是對于老年女性來說雌性激素減少，陰道分泌物勢必會減少，因陰道干澀而有疼痛感，可合理的使用潤滑劑來增加陰道的滋潤度。

2、動作要慢一些

隨著年齡增長體力越來越下降，性生活時不能過于劇烈。不能刻意的延長時間來展示出自己的性魅力，會嚴(yán)重的透支體力，甚至?xí)ι眢w帶來嚴(yán)重的傷害。所以性生活時要放慢速度，最重要的是追求心理上的快樂，這樣才能讓性生活變得更加和諧。

3、盡量采取側(cè)臥位的方式

因為老年人的骨骼靈活度以及協(xié)調(diào)能力下降，最好的性生活方式是側(cè)臥位，這樣省力而且能夠保護骨骼，減少了能量消耗。防止讓頸部過度伸展以及彎曲。性生活時如果出現(xiàn)了眩暈頭痛或者不適感應(yīng)該立即停止，并且平躺在床上休息半小時，適當(dāng)為身體補充水分。要選擇合適的性愛時間，盡量是睡醒一覺之后或者早晨起床之后進行性生活。

4、不能拘泥于形式

因為老年男性的射精能力明顯減弱而且精液量減少，這屬于正常的現(xiàn)象。性生活是不一定必須有性高潮，最主要的是思想上的滿足，在性生活的過程中依戀和愛撫起著至關(guān)重要的作用，能夠維持婚姻，點燃激情。

另外也可以適當(dāng)?shù)倪M行調(diào)情、幻想或者挑逗的方式來表達情感。男性會因為雄性激素水平下降而導(dǎo)致勃起功能障礙，女性會因為雌性激素分泌降低而減少陰道分泌物，讓陰道干澀，必要的話需要醫(yī)生來干預(yù)。

溫馨提示

老年女性性生活時要合理的使用潤滑劑，如果運動過快或者過大的話，可能會引起陰道痙攣或者疼痛，甚至?xí)羵幍?，?dǎo)致性生活失敗。性生活時順其自然不能強求，也不能故意的中斷性生活，調(diào)節(jié)好心態(tài)。